6 thói quen trước giờ ngủ khiến làn da kém tươi tắn

Để thức dậy với vẻ ngoài rạng rỡ, bạn cần tránh thói quen xấu từ đêm hôm trước

Những thói quen xấu vào buổi tối không chỉ làm trầm trọng thêm các vấn đề da sẵn có, mà còn làm tổn thương hàng rào bảo vệ da, dẫn đến tình trạng khô ráp, viêm nhiễm và kích ứng.

Nếu chị em đang cần chuẩn bị cho một sự kiện quan trọng, hoặc muốn thấy mình tươi tắn hơn vào ngày mới, hãy thay đổi ngay những thói quen sau: 

Ăn thực phẩm chứa nhiều muối

Một bữa tối thịnh soạn với hàm lượng muối cao sẽ dẫn đến tình trạng tích nước trong cơ thể. Do vùng da quanh mắt rất mỏng, tình trạng tích nước này sẽ biểu hiện rõ rệt nhất thông qua khuôn mặt sưng húp vào sáng hôm sau. Ví lý do này, bạn nên hạn chế ăn quá mặn vào buổi tối, đặc biệt là trước những sự kiện quan trọng.

Uống rượu bia

Đồ uống có cồn làm giãn mạch máu và thúc đẩy quá trình tích nước, khiến khuôn mặt và đặc biệt là vùng dưới mắt bị sưng tấy. Thay vì nhâm nhi một ly rượu vang trước khi ngủ, bạn nên chọn thức uống lành mạnh hơn như nước lọc, nước khoáng.

Ngủ trong phòng quá khô

Đi ngủ trong môi trường thiếu độ ẩm là một thói quen có thể tàn phá sức khỏe làn da. Không khí khô làm mất nước trong da, khiến hàng rào bảo vệ da bị suy yếu. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có làn da nhạy cảm hoặc đang mắc các bệnh lý như chàm (eczema).

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ là giải pháp hiệu quả để giúp da tươi tắn và khỏe mạnh hơn khi thức dậy.

Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu giấc

Giấc ngủ là thời gian để cơ thể và làn da phục hồi sau một ngày dài. Các nghiên cứu về nhịp sinh học cho thấy làn da tự tái tạo và sửa chữa hàng rào bảo vệ mạnh mẽ nhất vào ban đêm.

Khi ngủ không đủ giấc, không đạt được trạng thái ngủ sâu (REM), bạn thường thấy quầng thâm và bọng mắt trở nên tồi tệ hơn, gương mặt trông mệt mỏi.

Bỏ qua bước dưỡng ẩm ban đêm

Nếu không được dưỡng ẩm đúng cách, làn da sẽ trở nên thiếu sức sống và khô nẻ vào sáng hôm sau. Để giữ da mịn màng và tràn đầy sức sống vào buổi sáng, chị em nên ưu tiên các loại kem dưỡng ẩm ban đêm có kết cấu dày, đắp mặt nạ ngủ.

Thở bằng miệng khi ngủ

Thói quen thở bằng miệng khi ngủ không chỉ làm khô khoang miệng mà còn khiến môi bị nứt nẻ, bong tróc. Tình trạng này có thể xuất phát từ dị ứng hoặc hội chứng ngưng thở khi ngủ. Chuyên gia khuyến cáo bạn nên thăm khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân gốc rễ và có hướng xử lý kịp thời.

 

5 cách ánh nắng trực tiếp gây hại cho làn da

Chăm sóc làn da quá mức khiến da nổi mẩn đỏ quanh miệng

Xà phòng bánh hay sữa tắm: Đâu là “chân ái” cho làn da của bạn?

Tập thể dục ngoài trời: Đừng quên bảo vệ làn da trước ánh nắng