8 dấu hiệu suy giảm testosterone ở nam giới

Testosterone có vai trò quan trọng với sức khỏe nam giới

Cơ thể mệt mỏi

Thường xuyên mệt mỏi là một trong những dấu hiệu phổ biến khi nam giới bị suy giảm testosterone. Do hormone này không chỉ có vai trò quan trọng với sức khỏe sinh sản của nam giới mà còn đảm bảo năng lượng, tham gia vào xây dựng cơ xương. Suy giảm testosterone khiến bạn thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng.

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng này trong khi có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đều đặn thì hãy kiểm tra khả năng thiếu hụt testosterone.

Suy giảm ham muốn tình dục

Đây là dấu hiệu đặc trưng và xuất hiện sớm nhất khi sản xuất testosterone suy giảm. Hormone này liên quan trực tiếp đến ham muốn tình dục và sức khỏe sinh sản của nam giới. Đặc biệt ở nam giới trên 45 tuổi, đây là nguyên nhân chính dẫn đến giảm khả năng tình dục. Tuy nhiên, một số bệnh lý khác như các bệnh liên quan đến tim mạch, đái tháo đường cũng là nguyên nhân khiến nam giới suy giảm ham muốn.

Suy giảm khả năng ghi nhớ

Testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến sự tập trung tinh thần và trí nhớ của bạn. Vì thế nếu khả năng ghi nhớ của bạn giảm sút, hãy kiểm tra yếu tố testosterone này.

Tâm trạng không ổn định

Sự mất cân bằng testosterone ở nam giới cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Nam giới bị suy giảm testosterone thường xuyên thay đổi tâm trạng, hơn nữa còn dẫn đến chứng hay cáu gắt, khó tập trung, suy sụp, buồn bã,…

Giảm khối lượng cơ bắp

Bởi vì testosterone giúp xây dựng cơ bắp, khi hormone này suy giảm, khối lượng và sức mạnh cơ bắp của bạn cũng vậy. Ở người bị suy giảm testosterone, các cơ cũng thiếu rắn chắc, trở nên chùng nhão hơn bình thường.

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng mức testosterone của bạn. Chú ý đảm bảo vận động các nhóm cơ lớn khi bạn tập các bài thể dục và nâng tạ.

Rụng tóc

Một nguyên nhân khiến nam giới bước vào độ tuổi mãn dục thường bị hói đầu với các mức độ khác nhau là do thiếu hụt testosterone nuôi dưỡng tóc. Đảm bảo ổn định testosterone chính là một trong những cách giữ cho mái tóc của bạn luôn khỏe mạnh.

Yếu xương

Testosterone thấp có liên quan đến chứng loãng xương - một căn bệnh làm suy yếu xương. Do đó, nam giới khoảng 45 - 50 tuổi trở đi bắt đầu có nguy cơ cao gặp các vấn đề về xương khớp, nguyên nhân một phần do thiếu hụt testosterone tự nhiên. Để giữ cho xương khỏe mạnh, không hút thuốc và hạn chế rượu bia, tập thể dục thường xuyên.

Khó ngủ

Khi mức testosterone thấp, bạn có thể gặp chứng mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm. Để có một giấc ngủ ngon, bạn hãy có một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ. Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm, ngay cả vào cuối tuần. Tạo không gian tối, yên tĩnh và thoải mái.

 

5 tư thế yoga giúp “chuyện ấy” thêm thăng hoa

Trước khi làm “chuyện ấy” nên tránh ăn gì?

Làm “chuyện ấy” thường xuyên khiến chị em béo lên?

Chế độ dinh dưỡng giúp bạn hồi phục hậu COVID-19