Muốn sống lâu nhớ ăn những thứ này!

Một số thực phẩm sẽ có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ lâu hơn.

Các loại rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm chứa nhiều acid folic, vitamin A và C

Rau có màu xanh đậm chứa nhiều acid folic, vitamin A và C. Và "vua" của tất cả là rau bina (cải bó xôi), nó chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa giúp loại bỏ nhiều độc tố và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Nó cũng là một nguồn giàu chất sắt. Bạn có thể nấu chín, chế biến món súp hoặc ăn sống như món salad, đều giữ được dinh dưỡng. Không những thế, vitamin A trong cải bó xôi còn giúp trái tim hoạt động tốt hơn, vitamin C giúp bạn luôn tươi trẻ.

Đậu

Ăn đậu sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn

Hầu như tất cả loại đậu đều rất tốt cho hệ tiêu hóa. Thực phẩm này giúp loại bỏ chất béo dư thừa và chất thải dính ở ruột. Đậu đỏ được coi là tốt hơn cả, nó giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và là thực phẩm tuyệt vời trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, lượng cholesterol và tăng huyết áp. Đậu đỏ tốt nhất khi nấu chín. Ăn đậu sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

Các loại hạt

Hạt hạnh nhân tốt cho bệnh nhân đái tháo đường và tim mạch

Một số loại hạt là thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể. Chúng không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cho tim hoạt động khỏe mạnh. Hạnh nhân và quả óc chó thậm chí còn được các bác sỹ khuyên bệnh nhân đái tháo đường và bệnh tim mạch nên dùng. Quả óc chó là nguồn giàu acid béo omega-3 và chất chống oxy hóa tốt nhất trong các loại hạt. Chúng cũng giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn sống lâu hơn.

Trứng

Trứng là loại thực phẩm giàu protein

Trứng là loại thực phẩm giàu protein. Nhưng bạn có biết rằng chúng có chứa một chất gọi là choline giúp não tăng cường khả năng ghi nhớ? Khi bạn già đi, có những lúc bạn sẽ quên đi những điều nhỏ nhặt. Trứng sẽ giúp bạn nhớ lâu hơn. Không chỉ vậy, chúng còn chứa carotene giúp mắt sáng và khỏe mạnh. Người ăn trứng thường xuyên thì nguy cơ bị đục thủy tinh thể sẽ đến muộn hơn so với những người khác.

Tỏi

Tỏi chứa các thành phần giúp chống đông máu 

Mặc dù tỏi là loại thực phẩm không được nhiều người thích do mùi của nó khá khó chịu, nhưng đây là một trong những thực phẩm quan trọng giúp bạn sống lâu hơn. Tỏi chứa các thành phần giúp chống đông máu và giúp cho tim đập tốt, không bị cản trở. Nó cũng làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và ăn tỏi sống sẽ tốt hơn là nấu chín.

Táo

Táo giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể

Táo không chỉ nhiều nước, ngon ngọt mà còn chứa chất chống oxy hóa chống lại các tế bào ung thư. Vỏ táo chứa quercetin, đây là một flavonoid có hoạt tính mạnh giúp cơ thể chiến đấu chống lại các cục máu đông. Táo còn giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể và rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai và mãn kinh. Chúng được gọi là bàn chải đánh răng của ruột, giúp loại bỏ những chất thải từ ruột. Vì vậy, nếu bạn muốn sống lâu, hãy ăn một quả táo mỗi ngày.

Thì là

Hạt cây thì là rất giàu vitamin A, calci, kali và sắt

Hạt cây thì là rất giàu vitamin A, calci, kali và sắt. Chúng giúp cơ thể chiến đấu chống lại tất cả các loại bệnh do virus như cảm lạnh, ho, sốt vàng da. Thì là giúp xương chắc khỏe, kéo dài tuổi thọ và là loại rau tuyệt vời giúp giảm chứng táo bón. Thì là có thể ăn sống, xào hoặc bổ sung vào các món ăn hàng ngày của bạn.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa cung cấp tất cả loại dinh dưỡng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh

Một ly sữa mỗi ngày giúp xương chắc khỏe, móng tay không bị giòn, yếu, tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Sữa tốt cho mọi nhóm tuổi, đặc biệt là trẻ em, phụ nữ mang thai và người cao tuổi. Nếu bạn không thích sữa, hãy thử dùng sản phẩm từ sữa như sữa chua, bơ, phô mai.