9 bài học cuộc sống từ một thiền sư

Thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche đưa ra những góc nhìn về hạnh phúc và đời sống - Ảnh: Tsadra

Yongey Mingyur Rinpoche là một thiền sư Phật giáo Tây Tạng, bắt đầu học thiền từ khi còn nhỏ và dành nhiều năm thực hành, giảng dạy. Bên cạnh thiền định, ông thường chia sẻ những cách nhìn về hạnh phúc và đời sống, như đón nhận thay đổi, biết ơn những điều đang có, đối diện với sự buồn chán, kiểm soát cơn giận và giúp đỡ người khác.

Trong cuộc phỏng vấn với trang tin The Guardian, thiền sư đưa ra những lời khuyên gần gũi, có thể áp dụng vào cuộc sống hằng ngày. Dưới đây là 9 lời khuyên đáng chú ý từ những chia sẻ của ông.

1. Đừng vội tìm cách lấp đầy sự buồn chán

Khi buồn chán hoặc cảm thấy trống trải, nhiều người lập tức tìm đến điện thoại, đồ ăn, cà phê hoặc các hình thức giải trí để phân tán. Theo thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche, thay vì liên tục tìm thứ khác để khỏa lấp, mỗi người có thể dừng lại và nhận ra cảm xúc của mình. Từ đó, chúng ta có thể hiểu điều gì đang khiến bản thân không thoải mái và tìm cách giải quyết.

2. Đón nhận những thay đổi nhỏ

Cuộc sống sẽ dễ trở nên nhàm chán nếu mọi thứ ngày nào cũng diễn ra theo một cách quen thuộc. Thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche cho rằng, không cần chờ đến những thay đổi lớn, mỗi người có thể bắt đầu bằng một tuyến đường mới, món ăn chưa từng thử hoặc hoạt động khác với thường ngày. Những trải nghiệm mới cũng là cách để làm quen với sự thay đổi, từ đó học được cách thích nghi tốt hơn.

3. Không cần chờ nơi yên tĩnh để thiền

Theo thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche, không nhất thiết phải thiền trong không gian hoàn toàn yên tĩnh. Người mới tập có thể bắt đầu bằng cách chú ý đến những âm thanh dễ chịu như tiếng nhạc, tiếng nước hoặc tiếng chim hót, sau đó dần làm quen với tiếng nói chuyện, xe cộ hay công trình. Cách luyện tập này giúp duy trì sự tập trung khi thiền, ngay cả trong môi trường có nhiều tiếng ồn.

4. Rèn thói quen nhìn vào điều tích cực

Theo thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche, cách nhìn của mỗi người có thể thay đổi nếu được rèn luyện thường xuyên. Thay vì chỉ chú ý đến điều khiến mình khó chịu ở một người, hãy thử tìm một điểm tích cực ở họ. Lặp lại điều này mỗi ngày có thể giúp cách nhìn tích cực dần trở thành thói quen.

5. Biết ơn những điều mình đang có

Lòng biết ơn có thể bắt đầu từ những điều rất đơn giản như có sức khỏe, một mái nhà, bữa ăn ngon hoặc người thân bên cạnh. Thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche khuyên nên chú ý đến những điều cụ thể khiến mình cảm thấy vui hoặc dễ chịu, thay vì chỉ nói những câu biết ơn theo thói quen. Nhờ vậy, mỗi người dễ nhận ra giá trị của những điều vốn có trong cuộc sống.

6. Đừng cố xua đuổi cảm giác hoảng loạn

Khi hoảng loạn, nhiều người cố ép bản thân phải bình tĩnh hoặc tìm cách để cảm giác này biến mất thật nhanh. Theo thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche, càng cố xua đuổi, chúng ta đôi khi càng chú ý đến nó. Thay vào đó, hãy nhận ra cảm giác đang xuất hiện và nhớ rằng nó sẽ qua; nếu quá căng thẳng, có thể chuyển sự tập trung vào âm thanh, nhiệt độ hoặc cảm giác của cơ thể để lấy lại bình tĩnh.

7. Hạnh phúc từ những điều đơn giản

Nhiều người nghĩ rằng mình sẽ hạnh phúc hơn khi kiếm được nhiều tiền, có công việc tốt hơn hoặc đạt được một mục tiêu mới. Tuy nhiên, theo thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche, niềm vui từ những điều này thường chỉ kéo dài một thời gian. Vì vậy, thay vì luôn chờ một điều kiện tốt hơn để cảm thấy hạnh phúc, hãy học cách trân trọng cuộc sống hiện tại và nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực mỗi ngày.

8. Nhận ra cơn giận trước khi phản ứng

Khi tức giận, hãy nhận ra mình đang tức giận trước khi nói hoặc hành động. Thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche cho rằng chỉ cần một khoảng dừng ngắn cũng có thể giúp mỗi người không phản ứng theo thói quen. Khi cảm xúc đã dịu xuống, chúng ta có thể lựa chọn cách nói và hành động phù hợp hơn.

9. Giúp đỡ người khác để tìm thấy niềm vui

Theo thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche, giúp đỡ người khác có thể mang lại một niềm vui khác với những thú vui nhất thời. Việc đó không cần phải lớn lao, có thể chỉ là hỏi thăm, lắng nghe hoặc giúp một người đang cần hỗ trợ. Khi quan tâm và giúp đỡ người khác, chúng ta còn còn cảm nhận rõ hơn sự gắn kết với cộng đồng và ý nghĩa của cuộc sống.    

 

Cân bằng tâm trí nhờ hoạt động thủ công

Infographic: 6 điều nên làm để giữ tâm trí minh mẫn khi có tuổi

Làm sao giữ trí óc minh mẫn, tâm trí nhạy bén và năng suất?

Mật tông - sự giải phóng tâm trí