Dinh dưỡng

Lợi ích bổ máu của sinh tố chuối, chà là, sữa hạnh nhân

SUCKHOE+ | Sinh tố chuối, chà là và sữa hạnh nhân là thức uống bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Thức uống này cũng đặc biệt giàu sắt giúp sản xuất các tế bào hồng cầu, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cholesterol và giảm cân.

04/04/2022 16:25

Ấn tượng với lợi ích sức khỏe của sinh tố chuối, chà là, sữa hạnh nhân

Ấn tượng với lợi ích sức khỏe của sinh tố cà rốt, rau bina

10 loại trái cây ít đường giúp bạn có cốc sinh tố lành mạnh hơn

4 loại sinh tố tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch

5 công thức sinh tố ngon miệng, đủ chất

Lợi ích của sinh tố chuối, chà là và sữa hạnh nhân

Chuối chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin B6, mangan, vitamin C, chất xơ, kali, protein, magie, folate. Cơ thể cần những vitamin này để xây dựng các tế bào máu, hỗ trợ phân hủy protein, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể sau khi hiến máu.

Chuối cũng có nhiều lợi ích đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giảm huyết áp, thúc đẩy xương khỏe mạnh. Điều này là do chuối có hàm lượng chất xơ và kali cao.

Trong khi đó, quả chà là giàu chất xơ và đường. Chúng cũng chứa các khoáng chất thiết yếu khác như calci, sắt, natri, kali, magie, phospho và kẽm. Đồng thời, quả chà là còn chứa nhiều vitamin như thiamine, riboflavin, folate, niacin, vitamin K và vitamin A.

Sinh tố chuối, sữa hạnh nhân và chà là giúp tăng chất sắt trong cơ thể

Quả chà là cũng rất hữu ích trong việc giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này là do quả chà là bên cạnh vị ngọt tự nhiên còn cung cấp glucose, sucrose và fructose cho cơ thể. Các loại đường này tốt cho cơ thể khi bổ sung ở mức độ vừa phải.

Sữa hạnh nhân sẽ cung cấp calci, acid folic, vitamin E, acid béo omega-3 cho cơ thể. Sữa hạnh nhân có khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch giảm cân, giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe não bộ của bạn. Vì thế, đây là một sự thay thế tuyệt vời cho các loại sữa khác cho bất kỳ món sinh tố nào.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm bột quế vào ly sinh tố để tăng hương vị thơm ngon. Quế giúp tăng cường chức năng não, bảo vệ chống lại bệnh tim, điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm cân.

Cách làm sinh tố chuối, chà là và sữa hạnh nhân

Bạn cần chuẩn bị:

- 1 quả chuối

- Vài quả chà là

- 1 cốc sữa hạnh nhân

- 1/2 muỗng cà phê bột quế

Cách làm:

- Bóc vỏ chuối và cắt thành từng miếng nhỏ.

- Sau đó cho chuối vào máy xay sinh tố.

- Thêm 1 nắm chà là đã loại bỏ hạt và cắt nhỏ vào máy.

- Cuối cùng thêm 1 cốc sữa hạnh nhân vào và xay mịn.

- Cho sinh tố đã xay ra ly, thêm 1/2 muỗng cà phê bột quế vào để tạo hương thơm cho món sinh tố này.