5 động tác cho eo thon dáng chuẩn như thiên thần Victoria’s Secret

Bạn muốn sở hữu thân hình quyến rũ như Karlie Kloss? - Hãy tập những bài tập dưới đây

Karlie Kloss hướng dẫn các bài tập siêu đơn giản, có thể dễ dàng tập luyện, chỉ cần một tấm ván (hoặc thảm), một chai nước để thay thế cho tạ tay là đã có thể thoải mái tập. Những động tác này tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng, cho vòng eo săn chắc. Đồng thời, các động tác này cũng tác động lên cơ tay, chân giúp tiêu hao mỡ thừa ở những vùng này, nhờ vậy cơ thể sẽ gọn gàng, cân đối hơn chỉ sau vài tuần. 

Động tác 1:

- Giữ lưng thẳng, tay phải chống trên tấm thảm, đầu gối phải chống trên thảm tạo thành một góc 90 độ.

3 nỗi lo của phụ nữ 30: Da xấu, béo bụng và khô âm đạo

Nên đọc

- Đưa chân trái ra phía sau, đồng thời, tay trái cầm chai nước hướng về phía trước cùng lúc. Từ từ kéo chân và cánh tay về phía bụng cùng lúc. Tập 15 lần động tác này rồi chuyển sang chân kia. 

- Động tác này tác động đồng thời tới vùng bụng, đùi và bắp tay.

Động tác 2:

- Hai tay chống xuống thảm, lưng song song với mặt ván, hơi hướng mông lên một chút để chân duỗi thẳng, mũi chân phải chống cố định trên mặt sàn. 

- Co đầu gối trái, hất về phía ngực để tác động lên cơ bụng dưới. Đầu gối và chân trái không chạm lên bụng hay ngực.

Động tác 3: 

- Động tác này tương tự như động tác 2, nhưng bạn sẽ phải hơi vặn đầu gối một chút khi di chuyển, kéo đùi hướng về phía rốn để tạo tác động lên quanh eo, giúp giảm mỡ bụng và làm săn chắc vùng eo.

Động tác 4: 

- Hai tay chống xuống thảm, lưng song song với mặt sàn, mông hơi hướng lên trên để chân duỗi thẳng, mũi chân chống xuống mặt sàn.

Ăn gì để ngực to, mông nở mà người vẫn thon?

Nên đọc

- Đưa cánh tay trái lên đồng thời bàn tay trái nắm lại, kéo căng tay trái sao khuỷu tay hướng lên trên. Đặt tay xuống và đổi bên. 

- Động tác này giúp kéo dãn cơ ngực, đồng thời hơi xoay bụng giúp ngực to và bụng săn chắc hơn.

Động tác 5:

- Hai tay chống xuống thảm, lưng thẳng, mông hơi hướng lên trên, chân duỗi thẳng, đầu mũi chân chống xuống sàn.

- Nâng cao cánh tay trái lên sao cho hai cánh tay tạo thành hình chữ L. Đặt tay xuống và đổi bên. 

- Động tác này giúp kéo dãn lưng, thẳng người. 

Ngoài việc chăm chỉ thực hiện các động tác này, bạn cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết tố, giúp ổn định chức năng biến dưỡng ở gan, giúp gan đào thải chất béo tốt hơn, đồng thời giúp da dẻ mịn màng, không bị chảy xệ sau khi giảm cân. 

An An H+ (Theo Vogue)