Khỏe đẹp

Bạn không tin có thể giảm stress chỉ trong 60 giây?

SUCKHOE+ | Giảm stress chỉ trong 60 giây là điều hoàn toàn có thể xảy ra, nó không phải là một phép màu, mà đó là hệ quả khi bạn thử luyện tập hít thở sâu.

04/09/2016 15:22

Chuyên đề:
Bài tập thể dục, yoga

Giảm stress bằng cách nào?

Làm như sau để giảm stress và tránh kiệt sức

Những dấu hiệu của stress mà bạn nên biết

Stress - "Thủ phạm" gây hại cho làn da của bạn!

Dễ trầm cảm vì thời tiết quá khắc nghiệt

Stress là phản ứng của cơ thể trước những yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đó đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người về thể chất lẫn tinh thần. Stress kéo dài có thể khiến cơ thể gặp những vấn đề nghiêm trọng, bao gồm: Đau tim, mất ngủ, tăng huyết áp, trầm cảm, đau nửa đầu, lo âu, hen suyễn, suy giảm hệ miễn dịch, đau dạ dày... Năm 2006, các nhà khoa học đã xác định có đến 55 nguyên nhân gây stress và nhận định xã hội ngày càng phát triển, con người càng gặp phải nhiều áp lực hơn.

Theo các chuyên gia, khi stress, cơ thể sẽ sản sinh một lượng lớn hormone cortisol khiến nhịp tim và hơi thở trở nên rối loạn. Chính vì vậy, luyện tập hít thở sâu có thể làm giảm mức độ cortisol gây ra căng thẳng. Tìm hiểu cách hít thở giảm stress trong infographic dưới đây:

Để giúp giảm stress hiệu quả, hãy tham vấn bác sỹ, chuyên gia y tế để thiết lập chế độ nghỉ ngơi, tập luyện thể dục thể thao, ăn uống khoa học và sử dụng thực phẩm chức năng phù hợp.