Khỏe đẹp

Infographic: Giữ đầu óc thư thái, giảm căng thẳng hiệu quả

SUCKHOE+ | Nhịp sống hiện đại khiến nhiều người thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, dẫn đến mệt mỏi, khó ngủ và giảm tập trung. Việc duy trì những thói quen lành mạnh không chỉ giúp đầu óc thư thái hơn, mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể hiệu quả.

10/10/2025 16:45

Một số thói quen giúp bạn kiểm soát căng thẳng hiệu quả

Amway Championship Series – Sôi động cùng Giải Bóng Đá Tứ Hùng 2025

Rửa thế nào để làm sạch thuốc trừ sâu trên rau củ quả?

“Kỷ nguyên ánh sáng”: Dấu mốc chuyển mình của Vinalink Group

Làm thế nào để cân bằng công việc và cuộc sống?

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol - được ví như “hệ thống cảnh báo tự nhiên” giúp cơ thể đối phó với các tình huống áp lực. Ở mức độ vừa phải, loại hormone này giúp duy trì năng lượng và sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu cortisol tăng cao trong thời gian dài, nó có thể gây phản tác dụng, dẫn đến mệt mỏi, lo âu, mất ngủ. Việc cơ thể tích tụ quá nhiều cortisol trong thời gian dài còn có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, gây rối loạn tiêu hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, đái tháo đường.

Dưới đây là một số thói quen có thể giúp bạn kiểm soát tốt căng thẳng và giảm thiểu tác động tiêu cực của nó: