Giải pháp giảm lo âu, căng thẳng trong cuộc sống hiện đại

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến hiệu suất công việc

Quản lý thời gian hợp lý giảm lo âu

Một trong những nguyên nhân khiến con người rơi vào căng thẳng chính là không biết sắp xếp công việc. Hãy lập kế hoạch theo thứ tự ưu tiên, chia nhỏ đầu việc và xử lý từng bước. Việc này giúp giảm áp lực deadline, đồng thời cho phép bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.

Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi

 

Cách để tự giúp mình thoát khỏi lo âu

Rối loạn lo âu về ngoại hình là gì và ảnh hưởng thế nào tới sức khoẻ?

Tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin để bớt lo âu, trầm cảm

Thay thế cà phê bằng matcha có thể giúp giảm lo âu

Não bộ không thể hoạt động hiệu quả nếu bị ép làm việc liên tục. Sau 1-2 giờ tập trung, bạn nên cho mình 5-10 phút thư giãn bằng việc đi lại nhẹ nhàng, uống nước hoặc hít thở sâu. Đặc biệt, giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày chính là “chìa khóa vàng” giúp tinh thần ổn định, hạn chế lo âu.

Thư giãn bằng hít thở sâu, yoga

Những bài tập thở đơn giản có thể mang lại hiệu quả bất ngờ. Hãy hít vào bằng mũi, giữ vài giây rồi thở ra thật chậm bằng miệng, lặp lại trong vài phút để xoa dịu thần kinh. Bên cạnh đó, yoga và thiền cũng là phương pháp tuyệt vời giúp cải thiện sự tập trung, cân bằng cảm xúc và giải phóng căng thẳng.

Tránh ôm đồm quá nhiều việcThói quen nhận quá nhiều nhiệm vụ khiến tâm trí luôn nặng nề. Hãy học cách từ chối những việc nằm ngoài khả năng hoặc phân chia trách nhiệm hợp lý. Điều này không chỉ giúp bạn giảm tải áp lực mà còn tăng hiệu quả công việc.

Vận động và tiếp xúc thiên nhiên

Cơ thể càng ít vận động thì tinh thần càng dễ mệt mỏi. Chỉ cần 20-30 phút đi bộ, chạy bộ hoặc đạp xe dưới ánh nắng buổi sáng cũng giúp giải phóng “hormone hạnh phúc”, cải thiện tâm trạng đáng kể. Thiên nhiên còn mang lại sự thư thái, giúp bạn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống.

Giải pháp hỗ trợ từ thảo dược đẩy lùi căng thẳng lo âu

Song song với việc thay đổi lối sống, nhiều người tìm đến thảo dược như một giải pháp an toàn để làm dịu hệ thần kinh. Trong đó, hợp hoan bì là một ví dụ tiêu biểu, được biết đến với khả năng điều hòa thần kinh nhờ chứa saponin triterpenoid. Khi được phối hợp cùng các dược liệu như toan táo nhân, viễn chí, ngũ vị tử, thảo dược này còn giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, phục hồi năng lượng và đem lại tinh thần hứng khởi.

Lo âu và căng thẳng tuy phổ biến nhưng không phải là không thể xử lý. Chỉ cần bạn biết sắp xếp công việc hợp lý, dành thời gian nghỉ ngơi, luyện tập thư giãn và tận dụng sự hỗ trợ từ thảo dược thiên nhiên như hợp hoan bì, cuộc sống sẽ trở nên nhẹ nhàng và nhiều năng lượng tích cực hơn.

Khánh Vũ

 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Hỗ trợ giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu

Thành phần:

Mỗi viên nén chứa: Cao Hợp hoan bì, Cao Táo nhân, Cao Hồng táo, Soy Lecithin, Cao Viễn chí, Cao Ngũ vị tử, Cao Uất kim, Nicotinamid (vitamin PP).

Đối tượng sử dụng:

- Người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu.

- Người làm việc, học tập, lao động trí óc dẫn đến căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.

Hướng dẫn sử dụng:

- Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ ngày.

- Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút.

- Nên sử dụng liên tục một đợt từ 3-6 tháng.

GPQC: 00053/2020/ATTP-XNQC.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng - Thành phố Hà Nội

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169

* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm này có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.