5 loại đồ uống giúp giải rượu hiệu quả

Bạn cần lựa chọn đúng loại đồ uống để giải rượu hiệu quả

Say rượu là trạng thái cơ thể chịu tác động tiêu cực từ việc tiêu thụ quá nhiều rượu. Điều này xảy ra khi bạn uống rượu mà uống không đủ nước, ăn uống không đầy đủ hoặc tiêu thụ một lượng lớn rượu trong thời gian ngắn. Rượu hoạt động như một chất lợi tiểu, kích thích cơ thể thải nước qua đường tiểu, dẫn đến tình trạng mất nước.

Những triệu chứng phổ biến khi say rượu bao gồm đau đầu, buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, lo âu và đau nhức cơ. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm nhẹ các triệu chứng này nhờ những đồ uống sau đây.

Nước lọc

Nước lọc chính là lựa chọn hàng đầu để chống lại tình trạng mất nước do rượu gây ra. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể tái cân bằng và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố. Hãy uống một ly nước ngay sau khi thức dậy và duy trì việc uống nước trong cả ngày để giảm thiểu các triệu chứng như đau đầu và mệt mỏi.

Ngoài ra, việc uống nước xen kẽ trong suốt bữa tiệc cũng là cách hiệu quả để giảm tác động của rượu lên cơ thể.

Đồ uống chứa điện giải

Các loại đồ uống chứa điện giải như nước dừa, đồ uống thể thao hay các loại bột bổ sung điện giải là những lựa chọn tuyệt vời để bổ sung natri, kali và magie - các chất mà cơ thể đã mất đi trong quá trình tiểu tiện do rượu.

Theo chuyên gia Routhenstein đến từ phòng khám Entirely Nourished (Mỹ), đồ uống điện giải không chỉ bù nước mà còn giúp giảm các triệu chứng như chuột rút và chóng mặt. Đặc biệt, nước dừa là lựa chọn tự nhiên và dễ tìm với lượng kali dồi dào.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây nguyên chất là lựa chọn hoàn hảo để cung cấp vitamin và đường tự nhiên cho cơ thể. Các loại nước ép như nước cam và nước ép cà chua không chỉ giúp nâng cao mức năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi.

Nước ép cà chua đặc biệt hữu ích vì chứa nhiều natri và kali - hai chất điện giải quan trọng giúp cơ thể cân bằng lại trạng thái mất nước. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa như lycopene trong cà chua còn hỗ trợ giảm viêm và thúc đẩy thải độc.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời để làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn. Các loại trà như trà gừng, trà bạc hà hoặc trà hoa cúc đều có tác dụng tích cực trong việc giảm triệu chứng say rượu.

Trà gừng giúp giảm cảm giác buồn nôn, trà bạc hà làm dịu hệ tiêu hóa, trong khi trà hoa cúc hỗ trợ thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, trà xanh với hàm lượng chất chống oxy hóa cao cũng được cho là có thể giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau khi uống rượu.

Nước dùng và súp

Nước dùng trong hoặc súp là giải pháp nhẹ nhàng và hiệu quả để bù nước và cung cấp năng lượng. Đặc biệt, nước dùng xương chứa nhiều protein và các chất điện giải như natri, rất tốt cho quá trình phục hồi của cơ thể.

Nếu bạn cảm thấy khó ăn uống, một bát súp nóng sẽ giúp kích thích vị giác, giảm mệt mỏi và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

 

Chúng ta nên hạn chế lượng rượu, bia cũng như đồ uống có cồn để bảo vệ sức khỏe. Tuy nhiên, nếu phải sử dụng, có một số lưu ý dành cho bạn như:

- Không lái xe sau khi uống rượu: Rượu làm giảm khả năng phản xạ, tăng nguy cơ tai nạn. Sử dụng taxi hoặc nhờ người khác đưa về sau khi uống rượu.

- Uống nhiều nước xen kẽ: Nước giúp giảm mất nước do rượu, hạn chế triệu chứng say rượu.

- Ăn trước khi uống: Ăn no giúp làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu.

- Biết điểm dừng: Hiểu rõ giới hạn bản thân để dừng lại đúng lúc, tránh mất kiểm soát.

 

Podcast: Có nên xông hơi để giải rượu, giảm nồng độ cồn?

Podcast: Uống nhiều nước để giải rượu nhanh có hiệu quả không?

7 sai lầm khi giải rượu nhiều người mắc phải

Podcast: Ăn cam, quýt có giúp giải rượu?