Mỗi kỳ nghỉ giúp chúng ta phục hồi tinh thần hiệu quả
Lời khuyên giúp bạn ưu tiên sức khoẻ tinh thần trong năm mới
Ăn đúng, sống vui!
Bí quyết chọn thức uống giàu chất chống oxy hóa
Đâu là thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục?
Lợi ích lâu dài từ kỳ nghỉ với sức khỏe tinh thần
Trái ngược với quan điểm trước đây cho rằng lợi ích của kỳ nghỉ đối với sức khỏe tinh thần chỉ tồn tại trong thời gian ngắn, các nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng những lợi ích này có thể kéo dài lâu hơn.
Một nghiên cứu tổng hợp công bố trên Tạp chí Applied Psychology (Anh) đã phân tích dữ liệu từ 32 nghiên cứu ở 9 quốc gia, với kỳ nghỉ trung bình kéo dài khoảng 12 ngày. Các nhà nghiên cứu đánh giá tình trạng sức khỏe tinh thần của người tham gia tại 4 thời điểm: trước kỳ nghỉ, trong kỳ nghỉ, ngay sau khi trở lại công việc và một thời gian sau kỳ nghỉ. Kết quả cho thấy, nếu kỳ nghỉ được sử dụng hiệu quả, những thay đổi tích cực về sức khỏe tinh thần có thể duy trì lâu dài, từ vài tuần đến hơn một tháng, giúp người lao động cải thiện hiệu suất làm việc sau khi trở lại.
Phương pháp tăng cường lợi ích của kỳ nghỉ với sức khỏe tinh thần
Cách tăng cường lợi ích kỳ nghỉ với sức khỏe tinh thần
Ngừng kết nối với công việc
Bạn nên "ngưng kết nối" với công việc khi bắt đầu kỳ nghỉ
Để tối đa hóa lợi ích từ kỳ nghỉ, việc ngắt kết nối hoàn toàn với công việc là rất quan trọng. Hãy tạm gác công việc sang một bên và tập trung hoàn toàn vào bản thân. Việc tránh xa các email hay cuộc gọi công việc sẽ giúp bạn thư giãn nhanh chóng. Trước khi đi nghỉ, hãy thông báo cho đồng nghiệp và thiết lập chế độ trả lời tự động để họ biết bạn đang nghỉ ngơi.
Vận động thể chất
Hoạt động thể chất giúp giảm căng thẳng, lo âu hiệu quả
Hoạt động thể chất lại đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe tinh thần. Thay vì chỉ thư giãn trên ghế sofa, hãy tham gia vào các hoạt động ngoài trời như leo núi, bơi lội hay đạp xe. Những hoạt động này không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn làm giảm căng thẳng và lo âu. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng khi cơ thể được vận động, tinh thần cũng trở nên thư giãn và vui vẻ hơn.
Dành thời gian với người thân
Đừng để bản thân phải cô độc trong kỳ nghỉ
Một yếu tố không thể thiếu để phục hồi sức khỏe tinh thần là dành thời gian bên gia đình và bạn bè. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những hoạt động xã hội trong kỳ nghỉ có tác động tích cực đến tâm trạng của bạn. Mặc dù tác động này không mạnh mẽ như hoạt động thể chất, nhưng việc ở bên những người thân yêu sẽ giúp bạn nạp lại năng lượng tích cực, mang lại niềm vui và sự thoải mái, từ đó tái tạo năng lượng tinh thần hiệu quả.
4 lý do nên thử cà phê nấm
Bình luận của bạn