Lời khuyên giúp bạn ưu tiên sức khoẻ tinh thần trong năm mới

Thay đổi sinh hoạt trong dịp nghỉ lễ có thể ảnh hưởng khá nhiều tới sức khỏe tinh thần của bạn

Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, thời điểm lễ Tết, năm mới có thể đặc biệt khó khăn với nhiều người. Điều này có thể là do những thay đổi về chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen trong kỳ nghỉ, hoặc do nhiều người cảm thấy căng thẳng, buồn bã khi phải chia tay với người thân khi kỳ nghỉ Tết kết thúc.

Nhiều người cũng dễ dàng mất tinh thần, “vỡ mộng” khi so sánh cách mình và mọi người xung quanh kỷ niệm dịp lễ Tết, thông qua các bài đăng trên mạng xã hội, hoặc qua phim ảnh. Tốt hơn hết, để duy trì sức khỏe tinh thần tốt hơn, bạn nên tỏ ra khoan dung với chính mình và mọi người xung quanh.

 

“Rác” trong điện thoại, gánh nặng tinh thần

Câu chuyện phát triển tế bào gốc tại Việt Nam

Đừng cố áp đặt các tiêu chuẩn không phù hợp với chính mình, cũng đừng cố tạo ra các kỳ vọng không thực tế. Trong bất kỳ trường hợp nào, bạn cũng không nên so sánh trải nghiệm của mình với bất kỳ ai khác vì điều này sẽ chỉ mở ra cánh cửa của sự thất vọng, tự nghi ngờ bản thân.

Thay vào đó, để đón năm mới một cách có ý nghĩa hơn, bạn nên đặt ra các mục tiêu nhỏ và có thể đạt được, có giới hạn thời gian rõ ràng cho bản thân. Ví dụ, thay vì chỉ đặt các mục tiêu chung chung như  “giảm lo âu” hay “hạnh phúc mỗi ngày”, bạn có thể đưa ra các mục tiêu hợp lý, cụ thể hơn như “đi trị liệu 1 tháng/lần”, hoặc “dành 15 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc ngồi thiền”…

Ngay cả khi không gặp phải các vấn đề tâm thần nghiêm trọng, bạn vẫn nên cố gắng dành nhiều thời gian chăm sóc bản thân trong năm mới. Điều này sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, giúp bạn duy trì được cuộc sống vui vẻ và lành mạnh hơn. Một lời khuyên nữa là hãy học cách sẵn sàng chấp nhận việc mọi thứ có thể diễn ra không đúng như dự định ban đầu của bạn. Hãy cố gắng tỏ ra linh hoạt hơn, biết ơn mọi thứ đã xảy ra và trân trọng những điều thực sự mang lại cho bạn niềm vui.