Chóng mặt, kiệt sức khi nắng nóng phải làm sao?

Nắng nóng kéo dài tác động tiêu cực đến sức khỏe

Theo trang Express, nước Anh đang trải qua một trong những mùa Hè khắc nghiệt nhất từng được ghi nhận. Lần đầu tiên trong lịch sử, nhiệt độ tại quốc gia này vượt ngưỡng 35 độ kéo dài trong 3 tháng liên tiếp (tháng 5,6,7). Tính đến gần cuối tháng 7, các chuyên gia khí tượng đang theo dõi sát những mô hình dự báo cho thấy nhiệt độ có thể lên tới 41 độ. Nếu điều này xảy ra, mức nhiệt sẽ vượt qua kỷ lục 40,3 độ được thiết lập vào tháng 7/2022, trở thành ngày nóng nhất từng được ghi nhận tại Anh.

 

Lưu ý khi uống rượu, bia trong những ngày nắng nóng

3 lưu ý giúp giảm nguy cơ đột quỵ khi thời tiết nắng nóng

Vì sao nắng nóng làm tăng nguy cơ đột quỵ não?

3 lưu ý khi chăm sóc người từng bị đột quỵ trong thời tiết nắng nóng

Nhiệt độ cao kéo dài đang gây ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe người dân. Dữ liệu mới từ Healthwords.ai cho thấy, số lượt tìm kiếm thông tin về các vấn đề sức khỏe liên quan đến nắng nóng đã tăng 621% trong giai đoạn từ tháng 4 đến tháng 6. Những vấn đề được quan tâm nhiều nhất gồm chóng mặt, ngất xỉu, đổ mồ hôi quá nhiều (đặc biệt vào ban đêm), uể oải, mệt mỏi, mất nước và mất cân bằng điện giải.

Theo tiến sĩ Tom Maggs, Giám đốc Y khoa của Healthwords.ai, nhiều người cho rằng cảm giác kiệt sức trong đợt nắng nóng chỉ đơn giản vì thời tiết khó chịu, nhưng thực tế bên trong cơ thể còn diễn ra nhiều quá trình khác.

“Khi nhiệt độ cao, cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để duy trì nhiệt độ trung tâm. Các mạch máu giãn ra để giải phóng nhiệt, tim phải làm việc nhiều hơn để tuần hoàn máu, đồng thời cơ thể mất nước và các chất điện giải quan trọng qua mồ hôi. Chỉ cần mất nước ở mức nhẹ cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi bất thường, uể oải hoặc choáng váng. Nếu bạn còn mất ngủ nhiều đêm do thời tiết nóng bức thì tình trạng mệt mỏi có thể tích tụ trong nhiều ngày”, vị chuyên gia này cho biết.

Vậy làm gì để cải thiện tình trạng kiệt sức do nắng nóng?

Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, người dân cần thực hiện một số biện pháp dưới đây:

- Uống nước đều đặn trong suốt cả ngày thay vì đợi đến khi khát mới uống.

- Bổ sung chất điện giải cùng với nước, đặc biệt nếu bạn đổ nhiều mồ hôi hoặc phải ở ngoài trời trong thời gian dài. Có thể sử dụng Oresol để bổ sung cả nước và các chất điện giải cần thiết.

- Ưu tiên giấc ngủ bằng cách giữ phòng ngủ mát mẻ, kéo rèm vào ban ngày và tránh các hoạt động gắng sức ngay trước giờ đi ngủ.

- Thường xuyên nghỉ ngơi, tránh nắng và tìm đến những nơi mát mẻ, có bóng râm khi có thể.

- Đi khám ngay nếu xuất hiện tình trạng chóng mặt kéo dài, ngất xỉu, lú lẫn hoặc nôn ói vì đây có thể là dấu hiệu của kiệt sức do nắng nóng hoặc sốc nhiệt.

Tiến sĩ Tom Maggs nhấn mạnh: "Hầu hết mọi người đều hồi phục tốt nếu được nghỉ ngơi, làm mát cơ thể và bù đủ nước. Tuy nhiên, phòng ngừa luôn dễ hơn điều trị. Những thói quen đơn giản như uống nước đều trong ngày, tránh ra ngoài vào thời điểm nắng nóng nhất và nhận biết sớm các dấu hiệu mất nước có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn".

 

Healthwords là nền tảng đã được Cơ quan Quản lý Dược phẩm và Sản phẩm Chăm sóc Sức khỏe Anh (MHRA) đăng ký là thiết bị y tế loại I, dưới dạng phần mềm hỗ trợ người bệnh tự quản lý sức khỏe.

Đây là công cụ sức khỏe số được thiết kế nhằm giúp người dùng hiểu các triệu chứng cơ bản, tìm hiểu các biện pháp tự chăm sóc và tra cứu các sản phẩm không cần kê đơn. Tuy nhiên, nền tảng này không thay thế việc thăm khám và tư vấn từ các chuyên gia y tế có chuyên môn.