Tôi chia sẻ

Nên đóng hay mở cửa phòng ngủ khi đi ngủ?

SUCKHOE+ | Việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng không chỉ dừng lại ở việc kiêng caffeine hay tránh xa điện thoại di động, mà còn bắt đầu từ chính cánh cửa phòng ngủ của bạn.

23/08/2026 16:17

Dù đóng hay mở cửa, phòng ngủ vẫn cần được thông thoáng, có nhiệt độ dễ chịu và đảm bảo an toàn

Giấc ngủ chất lượng giúp trẻ học tập và giao tiếp tốt hơn

Những lưu ý giúp ngủ ngon hơn mỗi đêm

Cách tập thể dục buổi tối không lo mất ngủ

Ngủ đủ giờ nhưng vẫn mệt mỏi: Đừng vội nghĩ chỉ là thiếu ngủ

Vì sao nên đóng cửa phòng ngủ khi ngủ?

Theo Tiến sĩ Catherine Darley và Tiến sĩ Chelsie Rohrscheib (các chuyên gia về thần kinh học và giấc ngủ tại Mỹ), việc đóng cửa phòng ngủ mang lại nhiều lợi ích, từ tạo môi trường thuận lợi cho giấc ngủ đến tăng mức độ an toàn trong trường hợp xảy ra hỏa hoạn.

Cả hai chuyên gia đều cho rằng việc đóng cửa phòng ngủ là yếu tố sống còn khi có hỏa hoạn. Cánh cửa đóng kín giúp ngăn chặn khói và khí độc tràn vào phòng, cho bạn thêm thời gian để thức dậy và tìm đường thoát thân an toàn.

Ngoài yếu tố an toàn, cửa phòng đóng còn tạo cảm giác riêng tư và an tâm về mặt tâm lý. Khi cửa mở, một số người có thể vô thức chú ý đến những âm thanh hoặc hoạt động diễn ra bên ngoài, khiến cơ thể khó hoàn toàn thư giãn để đi vào giấc ngủ.

Đóng cửa phòng cũng có lợi với người nhạy cảm với các tác nhân gây dị ứng. Bụi và các dị nguyên từ những khu vực khác trong nhà có thể xâm nhập vào phòng ngủ. Việc đóng cửa giúp hạn chế phần nào sự lưu thông của chúng.

Khi nào nên mở cửa phòng ngủ?

Dù đóng cửa thường được khuyến nghị, nhưng việc mở cửa phòng ngủ cũng đem lại một số lợi ích. Theo TS. Rohrscheib, mở cửa có thể giúp điều hòa nhiệt độ tốt hơn, đặc biệt với những phòng không có hệ thống sưởi hoặc làm mát riêng. Không gian mở cũng có thể hỗ trợ lưu thông không khí.

Tiến sĩ Darley lưu ý, mỗi hơi thở đều thải ra khí CO2. Nếu phòng ngủ kín và thông khí kém, nồng độ CO2 có thể tăng cao trong đêm. Nồng độ CO2 cao qua đêm được cho là có liên quan đến sự suy giảm khả năng nhận thức vào ngày hôm sau.

Phòng ngủ lý tưởng cho giấc ngủ

Theo TS. Darley, môi trường phòng ngủ có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Không gian lý tưởng nên mát, yên tĩnh, tối, thoải mái, gọn gàng và sạch sẽ.

Nếu thường xuyên ngủ với cửa mở nhưng gần đây gặp tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu, có thể thử đóng cửa phòng và theo dõi sự thay đổi. Đây là một điều chỉnh đơn giản nhưng có thể giúp giảm tiếng ồn, ánh sáng và các yếu tố gây xao nhãng, từ đó tạo điều kiện thuận lợi hơn cho giấc ngủ.

Quan trọng hơn, dù đóng hay mở cửa, phòng ngủ vẫn cần được thông thoáng, có nhiệt độ dễ chịu và đảm bảo an toàn, đặc biệt trong trường hợp xảy ra hỏa hoạn.