Con kén ăn, bố mẹ nên làm gì trong chuyến du lịch?

Bé có thể bỏ bữa, khó chịu trước món ăn lạ trong chuyến du lịch cùng gia đình

Không ít phụ huynh chia sẻ rằng con họ ăn uống kém hẳn mỗi khi đi du lịch. Nhiều bé vốn đã kén ăn ở nhà, khi ra ngoài càng chỉ chú ý vào vài món quen thuộc như cơm trắng, mì tôm, khoai tây chiên. Có trẻ còn từ chối toàn bộ món ăn mới, dù là đặc sản địa phương. Việc thay đổi không gian, thời gian sinh hoạt và thực đơn khiến trẻ dễ e dè, bỏ bữa. Nếu không chuẩn bị trước, trẻ có thể sụt cân, mệt mỏi, ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý trong suốt chuyến đi.

Dưới đây là 4 việc bố mẹ có thể làm để giúp con ăn uống tốt hơn khi đi du lịch theo chuyên gia dinh dưỡng Danielle Zold - nhà sáng lập nền tảng tư vấn dinh dưỡng trực tuyến cho trẻ em Nourished Pediatrics.

Không ép ăn, tạo cơ hội để con làm quen món mới

Khi gặp món ăn lạ, trẻ thường từ chối ngay từ cái nhìn đầu tiên. Thay vì ép con phải ăn, bố mẹ nên để con tự tiếp cận món đó theo cách nhẹ nhàng hơn.

Hãy khuyến khích con quan sát màu sắc, mùi vị, kết cấu của món ăn. Có thể cho con ngửi trước, sờ thử, rồi thử một miếng nhỏ nếu con muốn. Không nên ra điều kiện như “ăn hết thì mới được chơi” hay “không ăn là bị phạt”.

Ở nhà, bố mẹ có thể tập trước với con bằng cách cùng thử món mới. Con có thể nhè ra nếu không thích, miễn là đã thử. Cách này giúp trẻ bớt sợ món ăn mới, dần dần hình thành thói quen thử món lạ mà không áp lực.

Tập cho con ăn ngoài trước khi đi xa

Trước chuyến du lịch, bố mẹ nên đưa con ra ngoài ăn vài lần để làm quen với không khí nhà hàng, quán ăn. Tập cho con ngồi đúng chỗ, dùng thìa, đũa, gọi món, đợi món lên bàn. Việc tập trước giúp con đỡ bỡ ngỡ khi đến nơi mới. Con quen môi trường ăn uống bên ngoài sẽ tự tin hơn khi đi ăn ở khách sạn, nhà hàng trong chuyến đi.

Đừng đợi đến khi đi chơi mới bắt đầu dạy con cách cư xử trên bàn ăn. Nếu ở nhà con quen ăn cơm chan canh, xem tivi, thì khi đi xa, việc ngồi ăn nghiêm túc trong nhà hàng là điều khó khăn.

Chọn nơi lưu trú và quán ăn phù hợp với trẻ nhỏ

Khi đặt phòng khách sạn hoặc chọn nơi ăn uống, bố mẹ nên ưu tiên những nơi có thực đơn thân thiện với trẻ. Nên chọn khách sạn có buffet đa dạng, có món dễ ăn như cơm, trứng, súp, trái cây.

Nếu gọi món ở nhà hàng, nên bắt đầu với các món quen thuộc với trẻ, như cơm trắng, thịt nướng, nui, trứng, cháo. Tránh gọi các món quá lạ với khẩu vị của trẻ nếu chưa tập thử ở nhà.

Việc chọn nơi ăn uống phù hợp giúp tránh căng thẳng cho cả con và bố mẹ, đặc biệt trong các chuyến đi dài ngày.

Chuẩn bị đồ ăn quen thuộc mang theo

Việc mang theo sẵn một số món con thích là rất cần thiết. Những món như bánh quy mặn, phô mai, chà bông, sữa, bánh gạo, trái cây sấy… nên có trong hành lý. Những lúc trẻ không hợp đồ ăn ở nơi đến, bố mẹ có thể dùng các món này để “chữa cháy”.

Đây là giải pháp giúp giảm căng thẳng cho cả bố mẹ và con trong những tình huống bất ngờ. Ngoài ra, khi trẻ đói giữa buổi, có đồ ăn quen thuộc sẽ giúp duy trì năng lượng và tâm trạng ổn định.

 

Biến chứng viêm amidan quá phát độ 4 ở trẻ em - Cha mẹ chớ chủ quan

Ứng dụng mới điều trị thoát vị bẹn cho trẻ em

Thu hồi một lô nước súc miệng trẻ em do Công ty Cổ phần Ellie sản xuất

Tăng cường bảo vệ trẻ em trên môi trường mạng