Hay mệt mỏi, khó tập trung: Dấu hiệu cần bổ sung sắt

Cảm giác “sương mù não” là dấu hiệu thiếu máu do thiếu sắt thường gặp

Triệu chứng mệt mỏi và sương mù não do thiếu sắt

Theo bác sĩ huyết học Steven Fein, chủ sở hữu trung tâm chuyên điều trị thiếu sắt, rối loạn huyết học cho phụ nữ HemeOnCall (Mỹ), sắt là khoáng chất thiết yếu với sức khỏe. Cơ bắp không thể co lại nếu thiếu sắt. Não cũng không thể suy nghĩ nếu không có vi chất này.

Thiếu sắt có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm thiếu máu do thiếu sắt. Khi đó, lượng sắt đã thấp đến mức tủy xương không thể sản xuất đủ hồng cầu. Đây là 2 vấn đề không nên xem nhẹ có thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm máu do bác sĩ chỉ định.

Mệt mỏi và sương mù não là triệu chứng thường gặp của ở người bị thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt, nhất là phụ nữ. Chị em dễ bị kiệt sức và tâm trạng kém, nhưng thường nghĩ đến nguyên nhân như gánh vác nhiều trách nhiệm trong việc chăm sóc con cái, bạn đời, cha mẹ, cùng vô số công việc gia đình.

Bên cạnh đó, thiếu sắt còn khiến bạn khó tập trung, giảm khả năng chú ý, gần giống như hội chứng sương mù não. Các dấu hiệu khác còn bao gồm suy giảm trí nhớ. Nghiên cứu cũng cho thấy thiếu sắt có thể làm trầm trọng thêm trầm cảm và lo âu. Người bệnh có thể thấy khó thở sau khi tập thể dục hoặc leo cầu thang, hay có cảm giác chóng mặt hoặc choáng váng.

Đôi khi, người bệnh thiếu sắt nghiêm trọng có những cơn thèm nhai đá hoặc ăn đá. Hội chứng chân không yên và rụng tóc cũng được ghi nhận.  

Đối tượng dễ thiếu sắt

Máu chính là kho dự trữ sắt chính của cơ thể. Do đó chỉ mất một lượng máu nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến lượng sắt dự trứ. Một nửa số chị em bị thiếu sắt do rong kinh mà không nhận ra.

Thiếu sắt và thiếu máu do thiếu sắt cũng phổ biến trong thai kỳ và có thể gây biến chứng nguy hiểm với cả mẹ và bé. Trẻ có thể sinh non, nhẹ cân và chậm phát triển. Người mẹ bị mệt mỏi do thiếu sắt khó có sức rặn đẻ, dẫn đến phải sinh mổ.

Ngoài ra còn có nhiều nguyên nhân khác gây thiếu sắt, bao gồm bệnh viêm ruột và bệnh Crohn. Thiếu sắt cũng có thể là dấu hiệu của ung thư đại tràng, loét dạ dày. Những tình trạng này có thể xảy ra ở cả nam và nữ, nhưng ở nam giới, nguyên nhân gốc rễ thường nghiêm trọng hơn.

Bổ sung sắt có thể cải thiện chất lượng cuộc sống.

Thiếu sắt có thể gây ra triệu chứng mệt mỏi, khó tập trung và rối loạn cảm xúc, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc.  

Bổ sung sắt đầy đủ, đúng cách không chỉ giúp cơ thể hoạt động bình thường mà còn khiến cuộc sống trở nên dễ chịu hơn. Khi nồng độ sắt trong cơ thể ở ngưỡng bình thường, bạn có thể cải thiện hiệu suất thể thao, chạy bộ hoặc tập thể dục bớt mệt mỏi. Bạn cũng có nhiều năng lượng hơn để làm việc hiệu quả.

Nếu nghi ngờ dấu hiệu mệt mỏi, não bộ trì trệ có liên quan đến thiếu sắt, bạn nên đi thăm khám tại cơ sở y tế uy tín để được bác sĩ chỉ định phương pháp bổ sung phù hợp. Bổ sung quá nhiều sắt cũng có thể gây tác dụng phụ bất lợi với sức khỏe.

Về chế độ ăn, bạn nên ưu tiên các thực phẩm có nguồn gốc động vật giàu sắt heme dễ hấp thu hơn, như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá. Bên cạnh đó nên ăn kèm thực phẩm giàu vitamin C (cam, dứa, ớt chuông…) để cơ thể sử dụng sắt hiệu quả.

 

Thèm nhai đá cảnh báo nguy cơ thiếu sắt?

Điểm danh 8 loại trái cây giàu sắt

6 thực phẩm giàu sắt nên bổ sung vào chế độ ăn của bạn

Vì sao không nên uống trà khi ăn thực phẩm giàu sắt?