Thảo dược nào giúp cải thiện bốc hỏa, đau khớp, thay đổi tâm trạng?

Dùng thảo dược là biện pháp tự nhiên, nhẹ nhàng để cải thiện các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn mãn kinh

Dù liệu pháp hormone thay thế (HRT) vẫn được coi là một trong những lựa chọn hàng đầu để điều trị các triệu chứng mãn kinh từ trung bình đến nặng, song không phải ai cũng có thể thực hiện phương pháp này. Chưa kể, nhiều người cũng muốn thử các lựa chọn nhẹ nhàng, an toàn hơn trước khi tìm tới các loại thuốc Tây.

Khi đó, sử dụng các loại thảo dược tự nhiên có thể là cách được nhiều người lựa chọn. Cúc La Mã - một loại thảo dược với khả năng làm dịu thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ có thể là một lựa chọn đầy tiềm năng. Một thử nghiệm mới đây cho thấy cúc La Mã có thể đóng một vai trò nhỏ nhưng có ý nghĩa trong việc giúp giảm các cơn bốc hỏa, thay đổi tâm trạng… cho phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh.

 

Bí quyết ăn uống giúp phụ nữ tránh mãn kinh sớm

Lợi ích của lối sống năng động với người bệnh khớp

Các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm lâm sàng mù ba nghiêm ngặt với 80 phụ nữ hậu mãn kinh, trong độ tuổi từ 47 - 62. Những người tham gia được phân ngẫu nhiên vào các nhóm để bổ sung cúc La Mã hoặc giả dược trong 12 tuần.

Nhóm dùng hoa cúc La Mã được uống viên nang 100mg, chứa 1,2% apigenin (một trong những hoạt chất chính của cúc La Mã) 4 lần/ngày, trong khi các nhà nghiên cứu theo dõi các triệu chứng của họ thông qua việc trả lời bảng câu hỏi.

Nghiên cứu được thiết kế đặc biệt chặt chẽ vì đây là nghiên cứu mù ba, nghĩa là cả người tham gia, nhà nghiên cứu, lẫn người phân tích dữ liệu đều không biết đối tượng nào đang dùng cúc La Mã và đối tượng nào dùng giả dược. Điều này giúp loại bỏ nguy cơ sai lệch và làm cho kết quả đáng tin cậy hơn.

Kết quả nghiên cứu cho thấy cúc La Mã có thể cải thiện nhiều triệu chứng mãn kinh

Kết quả nghiên cứu cho thấy những phụ nữ dùng cúc La Mã đã có sự cải thiện đáng kể về mặt thống kê với mọi triệu chứng chính. Cụ thể như sau:

- Tổng thể các triệu chứng đều có xu hướng giảm đáng kể.

- Các triệu chứng vận mạch (như bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm) được cải thiện.

- Các triệu chứng tâm lý (như thay đổi tâm trạng, dễ cáu kỉnh) được cải thiện.

- Các vấn đề về vận động (như đau khớp và đau cơ) cũng được cải thiện.

- Cải thiện các vấn đề về tiết niệu như vấn đề về bàng quang.

Điều làm cho những phát hiện này đặc biệt thú vị là cúc La Mã có thể giúp cải thiện được nhiều triệu chứng mãn kinh cùng lúc, thay vì chỉ nhắm vào một triệu chứng duy nhất. Đối với những phụ nữ đang phải đối mặt với hàng loạt thay đổi cùng lúc trong giai đoạn này, kết quả nghiên cứu này có thể rất hứa hẹn.

Cần cân nhắc gì nếu muốn dùng cúc La Mã thường xuyên?

Dù kết quả nghiên cứu có vẻ rất hứa hẹn, nhưng các nhà khoa học nhấn mạnh không phải ai cũng có thể dùng cúc La Mã với liều cao. Trong số những người tham gia nghiên cứu, đã có 2 người bổ sung cúc La Mã gặp phải các tác dụng phụ như loét miệng, nổi mụn và ngứa da.

Việc thêm thói quen uống trà cúc La Mã vào lịch sinh hoạt thường ngày có thể không tiềm ẩn quá nhiều rủi ro. Tuy nhiên, nếu có ý định bổ sung liều cao cúc La Mã để cải thiện các triệu chứng mãn kinh, tốt hơn hết bạn nên trao đổi trước với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn cụ thể, phù hợp với nhu cầu cá nhân.