Lợi ích của lối sống năng động với người bệnh khớp

Vật lý trị liệu giúp bệnh nhân thoái hóa khớp cải thiện khả năng vận động

Nghịch lý trong điều trị thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là bệnh lý về khớp phổ biến nhất thế giới, ảnh hưởng đến hơn 595 triệu người. Theo nghiên cứu trên tạp chí The Lancet, con số này có thể đạt một tỷ người vào năm 2050 do tuổi thọ tăng cao, lối sống ít vận động và tình trạng béo phì ngày càng phổ biến.

Dù tập thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả nhất cho các bệnh khớp mạn tính, rất ít bệnh nhân được tiếp cận phương pháp này. nghiên cứu tại Ireland, Anh, Na Uy và Mỹ cho thấy chưa đến 50% bệnh nhân thoái hóa khớp được bác sĩ khuyến nghị đi tập thể dục hoặc vật lý trị liệu.

Thay vào đó, hơn 60% bệnh nhân được chỉ định các phương pháp điều trị không nằm trong khuyến cáo, và khoảng 40% bị chuyển sang phẫu thuật ngay cả khi chưa thử qua các lựa chọn không can thiệp dao kéo.

Quan niệm cũ cho rằng thoái hóa khớp là tình trạng "hao mòn" tự nhiên theo thời gian. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng khớp không giống như lốp xe sẽ mòn đi sau một quãng đường sử dụng. 

Thoái hóa khớp không chỉ ảnh hưởng đến sụn mà là bệnh lý của toàn bộ khớp, bao gồm dịch khớp, xương dưới sụn, dây chằng, cơ bắp và cả các dây thần kinh hỗ trợ vận động.

Sụn khớp vốn không có mạch máu nuôi dưỡng trực tiếp mà dựa hoàn toàn vào sự vận động. Cơ chế này giống như một miếng bọt biển: Khi chúng ta đi bộ hoặc vận động, sụn bị nén lại để đẩy dịch cũ ra ngoài và sau đó hút dịch khớp mới chứa dưỡng chất và chất bôi trơn vào bên trong.

Lý do vận động giúp bảo vệ khớp

Tập thể dục thể thao giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, tức hệ thống bao quanh các khớp. Yếu cơ là một trong những dấu hiệu sớm của bệnh và làm tăng nguy cơ tiến triển nặng.

Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp kiểm soát kết nối thần kinh - cơ, từ đó cải thiện khả năng thăng bằng và sức mạnh để giữ khớp ổn định.

Ở cấp độ phân tử, vận động giúp giảm các chỉ số viêm trong máu và dịch khớp - tác nhân gây tổn thương sụn, đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất.

Hiện nay chưa có loại thuốc nào có thể làm thay đổi tiến trình tự nhiên của bệnh thoái hóa khớp. Trong khi đó, phẫu thuật thay khớp dù mang lại hiệu quả cho nhiều người nhưng vẫn tiềm ẩn rủi ro và không phải lúc nào cũng thành công.

Các chuyên gia khuyến cáo người mắc thoái hóa khớp nên thử nghiệm và duy trì việc tập thể dục ở mọi giai đoạn của bệnh. Tập luyện không chỉ giúp bảo vệ sụn, tăng cường sức mạnh toàn bộ khớp mà còn hỗ trợ cải thiện nhiều bệnh mạn tính khác.

Trong các đợt viêm cấp, khớp sưng đỏ, đau, nóng, người bệnh nên ưu tiên nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe. Sau đó, có thể tập luyện đúng cách với cường độ nhẹ nhàng, hoặc vật lý trị liệu dưới sự tư vấn của chuyên gia.

Dù lựa chọn khiêu vũ, đạp xe, bơi lội hay tập tạ, người bị thoái hóa khớp cần khởi động kỹ càng trước khi tập và giãn cơ sau buổi tập.

 

Vì sao người cao tuổi dễ bị lật cổ chân nhiều lần?

Sai lầm phổ biến khi chơi thể thao

Tập kháng lực: Hiệu quả đến từ sự kiên trì

Chủ động lão hóa khỏe nhờ tập kháng lực