Giải mã lợi ích của cà phê nấm với phụ nữ mãn kinh

SUCKHOE+ | Chị em tuổi mãn kinh thường gặp tình trạng nhớ nhớ quên quên, dễ tăng cân. Cà phê từ nấm có thể giúp ích cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý khi sử dụng.

16/04/2026 11:15

Cà phê kết hợp với chiết xuất nấm dược liệu đang là xu hướng sức khỏe được quan tâm

“Điểm mặt” 3 loại vitamin giúp giảm nguy cơ đột quỵ

3 thực phẩm giúp giảm nếp nhăn và thâm nám da

Thực phẩm siêu chế biến âm thầm gây thoái hóa cơ bắp

Công dụng thực sự của cà phê nấm

Vòng eo thon là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ, tuy nhiên khi bước sang tuổi mãn kinh, sự suy giảm estrogen khiến mỡ thừa vùng này tích tụ ngày càng nhiều. Thay vì tìm đến các chế độ ăn kiêng cực đoan, nhiều người đã thay đổi lối sống toàn diện để đảm bảo sức khỏe, không gây rối loạn ăn uống.

Cà phê là lựa chọn giúp các chị em tỉnh táo và có đủ năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Đặc biệt, xu hướng được nhiều người lựa chọn gần đây là sử dụng cà phê nấm.

Nấm đã được sử dụng trong y học cổ truyền hàng thế kỷ và hiện có nhiều nghiên cứu chứng thực các lợi ích này. Đây là thực phẩm chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học mang đặc tính chống oxy hóa, điều hòa miễn dịch và chống viêm. Tất cả phối hợp với nhau để củng cố hệ thống miễn dịch, cải thiện sức khỏe nhận thức và chống lại chứng viêm mạn tính.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ hiện tượng mạng nào, mạng xã hội đang "thần thánh hóa" đồ uống này, cho rằng cà phê nấm có thể làm mọi thứ từ thúc đẩy giảm cân, kiểm soát các triệu chứng mãn kinh và cắt giảm caffeine.

Thực tế, các loại nấm đang thịnh hành hiện nay có thể đem lại tác động tích cực cho sức khỏe mãn kinh:

Linh chi: Có thể giúp giảm những triệu chứng phổ biến ở giai đoạn mãn kinh như mất ngủ, lo âu và căng thẳng, đồng thời thúc đẩy chức năng nhận thức.

Nấm đầu khỉ: Hỗ trợ trí nhớ và giúp chống lại chứng sương mù não.

Đông trùng hạ thảo: Hỗ trợ cải thiện năng lượng và sức bền, chống lại sự mệt mỏi thường xuyên trong giai đoạn này.

Nấm chaga: Giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe miễn dịch.

Có thật sự nấm giúp giảm cân?

Cà phê nấm hỗ trợ giảm triệu chứng mệt mỏi thời kỳ mãn kinh, nhưng chưa chắc giúp giảm cân

Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy nấm có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo, hiện các bằng chứng lâm sàng vẫn chưa thể kết luận về tác động thực sự của nấm đối với bệnh béo phì.

Thay vào đó, quá trình giảm cân bền vững cho phụ nữ mãn kinh đòi hỏi duy trì thâm hụt calo thông qua chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất đều đặn.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải bỏ phí các loại cà phê nấm. Bạn nên bắt đầu với liều lượng thấp để xem phản ứng của cơ thể. Nếu sử dụng dạng bột để pha vào cà phê hoặc sinh tố, liều lượng thường không quá khắt khe. Riêng với dạng chiết xuất cô đặc, không nên dùng quá 3gr mỗi ngày.

Để tăng năng lượng, chị em nên uống cà phê làm từ nấm đông trùng hạ thảo vào buổi sáng hoặc trước khi tập. Cà phê nấm đầu khỉ nên uống vào đầu ngày để tăng khả năng tập trung. Nấm linh chi lại giúp thư giãn nên có thể uống vào buổi tối.

Lưu ý, nấm có khả năng hấp thụ kim loại nặng và làm sạch đất trồng. Do đó, người tiêu dùng nên chọn nấm có nguồn gốc hữu cơ từ những cơ sở uy tín, tránh uống phải kim loại nặng.