Tập luyện đa dạng giúp giảm nguy cơ tử vong sớm

Đa dạng hình thức vận động giúp giảm nguy cơ tử vong

Thay vì gắn bó với một bộ môn duy nhất, người tập nên kết hợp nhiều hoạt động thể chất khác nhau để mang lại hiệu quả tốt hơn cho sức khỏe. Đây là phát hiện từ phân tích dữ liệu sức khỏe và lối sống của hơn 111.000 người trưởng thành tại Mỹ, theo dõi trong suốt hơn 30 năm của Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan.

Những người tham gia báo cáo thời gian dành cho các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền, aerobic, chơi thể thao, tập tạ, yoga, giãn cơ, làm vườn, lao động ngoài trời và leo cầu thang… định kỳ. Từ đó, các nhà khoa học xây dựng thang điểm đánh giá mức độ vận động và sự đa dạng của từng cá nhân, sau đó đối chiếu với dữ liệu sức khỏe trong quá trình theo dõi. Các yếu tố gây nhiễu như lối sống và bệnh nền cũng được loại trừ khỏi phân tích.

Kết quả cho thấy, nhóm có mức độ vận động đa dạng cao nhất giảm tới 19% nguy cơ tử vong sớm so với nhóm ít đa dạng vận động nhất. Mối liên hệ này xuất hiện ở mọi nhóm, từ người vận động ít đến nhiều, cho thấy lợi ích của việc thay đổi hình thức tập luyện không phụ thuộc nhiều vào tổng thời gian luyện tập.

Ông Yang Hu, chuyên gia tại Khoa Dinh dưỡng, Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan, cho biết việc con người thay đổi hình thức vận động theo từng giai đoạn cuộc sống là điều bình thường. Do đó, kết hợp linh hoạt nhiều loại hình thể thao là hướng tiếp cận thực tiễn và phù hợp để nâng cao sức khỏe lâu dài.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng thừa nhận một số giới hạn. Dữ liệu được thu thập từ báo cáo tự khai nên có thể tồn tại sai số nhất định. Ngoài ra, phần lớn người tham gia là chuyên gia y tế sống tại Mỹ, vì vậy kết quả có thể chưa phản ánh đầy đủ đặc điểm của các nhóm dân cư đa dạng hơn. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp góc nhìn thực tiễn và có giá trị tham khảo trong việc xây dựng thói quen vận động lành mạnh, phù hợp với nhiều đối tượng.

 

"Liều thuốc" vận động cho người bệnh ung thư phổi

Astaxanthin giúp vận động viên Taekwondo thi đấu tốt hơn

Chiết xuất rễ vàng - hỗ trợ đắc lực cho vận động viên thể hình

Hẹp van động mạch chủ không triệu chứng đã cần điều trị chưa?