Dấu hiệu cảnh báo cholesterol cao khi đi bộ

Chú ý đến dấu hiệu bất thường ở chân khi đi bộ

Tăng cholesterol máu (hay mỡ máu cao, rối loạn mỡ máu) là tình trạng chỉ số cholesterol vượt ngưỡng an toàn như sau:

- Cholesterol toàn phần trong máu > 6,2mmol/L.

- LDL-cholesterol > 4,1mmol/L.

- Triglyceride > 2,3mmol/L.

- HDL-cholesterol < 1mmol/L.

Khi các chỉ số này tăng cao kéo dài, cholesterol dư thừa sẽ tích tụ ở thành mạch, làm hẹp lòng mạch và cản trở tuần hoàn máu, đặc biệt ở các mạch máu chi dưới.   

Theo trang tin Economic Times, trong quá trình đi bộ, cơ chân cần nhiều oxy để hoạt động. Nếu mạch máu bị hẹp, máu không đủ cung cấp oxy cho cơ, từ đó xuất hiện các triệu chứng bao gồm:

Đau hoặc khó chịu khi đi bộ

Cholesterol cao thường gây đau khi vận động, nhất là ở chân. Đây cũng là dấu hiệu sớm của bệnh động mạch ngoại biên (PAD). Người bệnh có thể cảm thấy đau, mỏi hoặc nặng ở bắp chân, đùi hay mông khi đi bộ hoặc leo cầu thang. Ở giai đoạn đầu, cơn đau giảm khi nghỉ ngơi; về sau có thể xuất hiện ngay cả khi không vận động.

Yếu cơ

Lưu thông máu kém có thể làm cơ chân suy yếu. Người bệnh đi chậm, dễ mệt, khó đứng lâu hoặc duy trì vận động. Trường hợp nặng, cơ có thể teo dần, ảnh hưởng rõ rệt đến khả năng đi lại, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người có bệnh nền.

Chân hoặc bàn chân lạnh bất thường

Mạch máu bị hẹp có thể khiến một bên chân hoặc bàn chân lạnh hơn bên còn lại, nhất là sau khi vận động. Ở mức độ nặng, da chân có thể nhợt nhạt hoặc tím tái, cảnh báo tình trạng tuần hoàn máu kém.

Tê bì hoặc ngứa ran ở bàn chân

Khi máu lưu thông kém, hệ thần kinh ở chân cũng bị ảnh hưởng. Người bệnh có thể cảm thấy tê, châm chích hoặc ngứa ran ở bàn chân và các ngón chân. Tình trạng này kéo dài sẽ tăng nguy cơ tổn thương thần kinh và biến chứng ở bàn chân.

Vết thương lâu lành

Cholesterol cao làm chậm quá trình lành các vết thương chân. Vết thương kéo dài dễ nhiễm trùng, có thể tiến triển thành loét hoặc hoại tử nếu không được xử trí kịp thời.

Nhóm nguy cơ cao bị tăng cholesterol máu

Người có tiền sử gia đình bị cholesterol cao, chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh, ít vận động có nguy cơ cao mắc bệnh.

Ngoài ra, những người thừa cân, mắc đái tháo đường hoặc rối loạn tuyến giáp cũng dễ bị tăng cholesterol. Tuổi tác cũng là yếu tố không thể tránh khỏi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh - giai đoạn mà cholesterol thường có xu hướng tăng nhanh.

Làm sao để giảm nguy cơ tăng cholesterol máu?

Các chuyên gia khuyến cáo nên xét nghiệm mỡ máu định kỳ để phát hiện sớm và can thiệp kịp thời.

Ngoài ra, chế độ ăn nên tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu đạm nạc. Hạn chế chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Vận động thường xuyên, như đi bộ hằng ngày, giúp kiểm soát cân nặng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, cần bỏ thuốc lá để bảo vệ mạch máu hiệu quả.

 

Làm sao để kiểm soát chỉ số cholesterol hiệu quả?

Tăng huyết áp kèm cholesterol cao: “Bộ đôi” đẩy nhanh xơ vữa mạch

Đi bộ giúp giảm mệt mỏi ở người bệnh ung thư đại tràng?

Đi bộ 50m đã đau thắt ngực: Thận trọng với bệnh thiếu máu cơ tim