SUCKHOE+ | Chế độ ăn Địa Trung Hải từ lâu đã là một chế độ ăn uống nổi tiếng lành mạnh, có thể mang tới nhiều lợi ích sức khỏe nổi trội. Đặc biệt, đây cũng là một chế độ ăn phù hợp với người bệnh rung nhĩ, giúp bạn ổn định nhịp tim hiệu quả hơn.
Rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim nhanh thường gặp) có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông dẫn đến đột quỵ hoặc các biến chứng tim mạch khác.
Theo BS Alexander Postalian từ Viện Tim Texas (Mỹ), việc khôi phục nhịp tim bình thường bằng thuốc chẹn beta, cũng như làm giảm nguy cơ hình thành cục máu đông bằng thuốc làm loãng máu là nền tảng của việc điều trị rung nhĩ. Tuy nhiên, bên cạnh đó, việc chú trọng tới chế độ ăn uống với các thực phẩm lành mạnh cũng có thể hỗ trợ chức năng tim của bạn.
Chế độ ăn uống có thể giúp ích như thế nào trong việc kiểm soát rung nhĩ?
Các nhà khoa học chỉ ra rằng, việc giảm và duy trì cân nặng ổn định là “chìa khóa” để kiểm soát các triệu chứng rung nhĩ. Theo ThS.BS Christine Albert từ Viện Tim Smidt, Bệnh viện Cedars-Sinai (Mỹ), đã có nghiên cứu chỉ ra rằng việc giảm cân có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn rung nhĩ.
Dù mối liên hệ này chưa được làm rõ, song các chuyên gia cho rằng lượng mỡ thừa trong cơ thể có thể kích thích sản sinh các hormone ảnh hưởng đến tín hiệu điện của tim, từ đó ảnh hưởng đến nhịp tim của người bệnh rung nhĩ. Trong khi đó, chế độ ăn uống đúng cách có thể giúp cải thiện các triệu chứng rung nhĩ.
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên hơn, cũng như những thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn uống thường ngày.
Nên ăn: Trái cây và rau củ
Chế độ ăn đa dạng các loại rau củ và trái cây có thể giúp người bệnh rung nhĩ kiểm soát cân nặng ổn định hơn, tránh thừa cân, béo phì. Đồng thời, chế độ ăn nền thực vật cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác.
Để bổ sung đủ các chất dinh dưỡng, bạn có thể thử ăn sáng với bánh mì trứng và một đĩa salad, kèm theo các loại quả mọng.
Chế độ ăn Địa Trung Hải với nhiều loại rau củ, trái cây rất tốt cho người bệnh rung nhĩ
Nên ăn: Thịt nạc
Người bệnh rung nhĩ nên ưu tiên các loại thịt nạc (như thịt gia cầm, hải sản, trứng), cũng như các thực phẩm giàu protein từ thực vật (như các loại hạt, các loại đậu). Các thực phẩm này vừa giúp bạn no lâu, đồng thời cũng tương đối ít calorie nên có thể giúp duy trì cân nặng ổn định.
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng phụ nữ ăn từ 58 - 74gr protein mỗi ngày ít có nguy cơ mắc rung nhĩ hơn đáng kể so với những người ăn không đủ lượng protein trên. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng lưu ý việc ăn quá 74gr protein/ngày không mang lại thêm lợi ích nào trong việc phòng ngừa rung nhĩ.
Nên ăn: Ngũ cốc nguyên hạt
Đã có nghiên cứu cho thấy những người trung niên, người cao tuổi ăn 3 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày (như bánh mì nguyên cám, mì ống nguyên cám, gạo lứt hoặc yến mạch) có mức tăng vòng eo ít hơn trong vòng 18 năm, so với những người chỉ ăn 1,5 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cải thiện các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim mạch như chỉ số huyết áp, triglyceride và cholesterol "tốt" (HDL).
Các thực phẩm giàu chất béo không bão hòa như dầu olive và quả bơ là những lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch, vì chúng giúp cải thiện mức cholesterol. Chế độ ăn Địa Trung Hải (bao gồm các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh này) cũng có liên quan tới tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch (như rung nhĩ, suy tim, đột quỵ) thấp hơn.
Nên ăn: Các loại hạt và quả hạch
Hãy chọn ăn nhẹ với các loại hạt và quả hạch như hạnh nhân, quả óc chó, hạt điều hoặc lạc/đậu phộng. Các thực phẩm này chứa nhiều chất xơ và protein, giúp bạn no lâu hơn, từ đó có thể loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt. Thêm vào đó, chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe trong các loại hạt có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ăn các sản phẩm từ sữa ít béo với lượng vừa phải có thể giúp người bệnh rung nhĩ hạn chế các biến chứng tim mạch khác. Các chuyên gia từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) gợi ý 2 - 3 phần sản phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày. Ví dụ, bạn có dùng sữa ít béo làm sinh tố với các loại trái cây, rau củ, hoặc thêm phô mai ít béo vào các món salad.
Nên hạn chế: Đồ uống có cồn
Đã có nghiên cứu cho thấy chỉ uống 1 ly rượu vang, bia, hoặc 1 ly rượu mạnh mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc rung nhĩ lên đến 16%. Đối với những người đã bị rung nhĩ, các loại đồ uống có cồn có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ rối loạn nhịp tim trong vòng 4 giờ sau khi uống, theo một nghiên cứu trên Tạp chí Annals of Internal Medicine.
Nên hạn chế: Muối ăn
Ăn quá nhiều muối không tốt cho tim mạch, vì lượng natri dư thừa có thể gây tăng huyết áp. Ăn quá nhiều muối cũng có thể làm tăng nguy cơ rung nhĩ, có thể do natri ảnh hưởng đến cách tim bơm và co bóp. Thông thường, các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn quá 1.500mg natri/ngày, song người bệnh rung nhĩ có thể cần giảm lượng muối ăn thêm nữa.
Vi Bùi (Theo Healthcentral)
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương - Hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh
Để hỗ trợ cải thiện tình trạng hồi hộp, trống ngực, tim đập nhanh, nhiều người hiện nay lựa chọn TPBVSK Ninh Tâm Vương như một giải pháp hỗ trợ từ thảo dược. Với thành phần chính từ Khổ sâm bắc, sản phẩm có công dụng hỗ trợ giảm nguy cơ tim đập nhanh dẫn đến hồi hộp, trống ngực, bồn chồn cho người hay mắc chứng lo âu do tim đập nhanh. Khi được sử dụng kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học và kiểm soát căng thẳng hợp lý, sản phẩm có thể góp phần giúp người dùng cảm thấy yên tâm hơn trong sinh hoạt và công việc hàng ngày.
Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.
Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219.
Địa chỉ: Số 111, Phố Láng Hạ, Phường Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam.
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Lưu ý: Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
Lựa chọn thực phẩm lành mạnh có thể hỗ trợ chức năng tim cho người bệnh rung nhĩ 
Bình luận của bạn