Cơ xương khớp

Đi bộ có thể giúp giảm đau lưng dưới

SUCKHOE+ | Các nhà nghiên cứu phát hiện những người đi bộ hơn 78 phút mỗi ngày ít có khả năng bị đau lưng dưới hơn.

21/06/2025 11:36

Mối liên hệ giữa đi bộ và đau lưng dưới

Mách bạn 2 cách giảm đau lưng dưới hiệu quả

Cách giảm đau lưng do thoát vị đĩa đệm L4 L5 hiệu quả tại nhà

Mẹo dân gian giảm đau lưng do thoái hóa đốt sống hiệu quả tại nhà

Tư thế ngủ tốt nhất cho người đau lưng dưới

Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của gần 11.200 người được tuyển dụng cho một sự án nghiên cứu sức khỏe diễn ra tại Na Uy từ năm 2017-2019. Những người tham gia nghiên cứu này đều đeo máy theo dõi hoạt động trong một tuần để thu thập dữ liệu về việc đi bộ và các hoạt động thể chất khác. Trong nghiên cứu cũng theo dõi tình trạng đau lưng dưới của người tham gia trong khoảng thời gian trung bình là 4 năm.

Kết quả cho thấy, những người đi bộ hơn 100 phút mỗi ngày có nguy cơ đau lưng dưới giảm 23% và những người đi bộ từ 78-100 phút mỗi ngày có nguy cơ thấp hơn 13% so với những người đi bộ ít phút hơn. Theo các nhà nghiên cứu, cường độ đi bộ cũng có tác động đến việc giảm chứng đau lưng mạn tính.

“Những phát hiện của nghiên cứu cho thấy các chính sách và chiến lược y tế công cộng khuyến khích đi bộ có thể giúp giảm tình trạng đau lưng mạn tính hiệu quả", ông Rayane Haddadj, người tham gia nghiên cứu, nói.

Hoạt động thể chất được xem là một trong những biện pháp phòng ngừa chứng đau lưng dưới và tăng cường sức khỏe tổng thể. Trong đó, đi bộ có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn đối với sức khỏe của một người. Vai trò tiềm năng của việc đi bộ có thể được thúc đẩy hơn nữa do dễ thực hiện, dễ tiếp cận và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, vẫn cần có thêm các nghiên cứu trong tương lai để làm rõ hơn mối quan hệ giữa đi bộ và chứng đau lưng dưới.

Đau lưng dưới có thể phát sinh từ nhiều nguyên nhân như các vấn đề liên quan đến hệ thống gân cơ, dây chằng, đốt sống, đĩa đệm hoặc thần kinh. Bên cạnh đó, các nguyên nhân khác không liên quan trực tiếp đến cột sống nhưng vẫn có thể gây đau ở vùng lưng dưới. Tùy thuộc vào mức độ và tần suất xuất hiện của cơn đau từ nhẹ đến nghiêm trọng mà người bệnh sẽ trải qua các biểu hiện khác nhau. Thực tế, khi tình trạng đau trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhiều người bệnh thường tìm đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị.