Đi bộ tốt cho sức khỏe tim mạch thế nào?
Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng, đi bộ có thể làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, cholesterol cao và đái tháo đường. Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn một cách hiệu quả.
Đi bộ là một bài tập tim mạch tuyệt vời và nó làm giảm cholesterol xấu LDL và làm tăng cholesterol tốt HDL. Đây là một trong những ưu điểm hàng đầu của việc đi bộ.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm giảm 18% nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Dành khoảng 3 tiếng/tuần để đi bộ thì nguy cơ bị nhồi máu cơ tim cũng giảm 35%.
Đi bộ làm tăng tuần hoàn máu và tăng lượng oxy cung cấp cho mọi tế bào trong cơ thể. Điều này rất có lợi cho sức khỏe của tim mạch.
Lo lắng có thể gây nhịp tim nhanh, tăng huyết áp và giảm hoạt động của tim. Thói quen đi bộ sẽ giúp thư giãn tâm trí, giúp bạn bình tĩnh và giảm lo lắng.
Đi bộ: Cách đơn giản để giữ trái tim khỏe mạnh
Đăng bởi
Trần Lưu
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Tim mạch
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23