Cholesterol LDL tích tụ có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ, đái tháo đường
Không ăn chất béo chuyển hóa: Chất béo chuyển hóa có nhiều trong thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, chiên rán, thực phẩm đông lạnh thậm chí cả bơ, dầu thực vật.
Bổ sung chất xơ hòa tan: Theo nghiên cứu, bổ sung chất xơ hòa tan (có trong lúa mạch, các loại hạt, đậu...) có thể giúp giảm cholesterol "xấu".
Tập thể dục thường xuyên: Các bài tập cường độ thấp như đi bộ, chạy bộ có thể làm tăng mức cholesterol "tốt", các bài tập cường độ cao còn có thể giúp giảm cholesterol "xấu" trong cơ thể.
Bỏ thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng cholesterol "xấu" trong cơ thể và ngăn ngừa cholesterol này đi đến gan để được phân hủy.
Uống nhiều nước: Theo một nghiên cứu thực hiện tại Đại học Loma Linda (Mỹ), uống nhiều nước có thể giúp giảm cholesterol "xấu" trong cơ thể.
5 cách giúp giảm cholesterol, tốt cho tim mạch
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Tim mạch
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23