Photo

5 mẹo giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp - Ảnh 1

Kiểm soát huyết áp ổn định là vô cùng quan trọng để phòng ngừa các biến chứng như đau tim, đột quỵ

5 mẹo giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp - Ảnh 2

Tăng huyết áp có thể cần có biện pháp điều trị phù hợp, ngoài ra, một số thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát tình trạng này.

5 mẹo giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp - Ảnh 3

Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chức năng tim và hiệu quả bơm máu. Điều này làm giảm áp lực trong động mạch, giúp hạ huyết áp.

5 mẹo giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp - Ảnh 4

Hạn chế sử dụng muối: Lượng natri cao có hại cho huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ. Bạn nên hạn hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, chúng có hàm lượng natri cao. Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay thế cho muối.

5 mẹo giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp - Ảnh 5

Ăn thực phẩm giàu kali: Rau xanh, cà chua, khoai tây, khoai lang, dưa hấu, chuối, quả bơ, cam và mơ giàu kali tốt cho tim mạch. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm từ sữa, hải sản, các loại hạt và đậu.

5 mẹo giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp - Ảnh 6

Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra tăng nhịp tim và tắc nghẽn mạch máu. Bạn có thể đối phó với căng thẳng bằng cách nghe nhạc, thiền, đi dạo, trò chuyện...

5 mẹo giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp - Ảnh 7

Ăn chocolate đen: Ăn chocolate đen có chứa nhiều flavonoid, có lợi cho huyết áp. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn chocolate quá nhiều mà chỉ nên ăn một lượng vừa phải.

5 mẹo giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp

Đăng bởi

trinhtay

SUCKHOE+ | Tăng huyết áp, huyết áp cao có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ. Cùng với hỗ trợ y tế, một số thay đổi bạn có thể thực hiện có thể giúp cải thiện tình trạng này.