Kiểm soát huyết áp ổn định là vô cùng quan trọng để phòng ngừa các biến chứng như đau tim, đột quỵ
Tăng huyết áp có thể cần có biện pháp điều trị phù hợp, ngoài ra, một số thay đổi trong lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát tình trạng này.
Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chức năng tim và hiệu quả bơm máu. Điều này làm giảm áp lực trong động mạch, giúp hạ huyết áp.
Hạn chế sử dụng muối: Lượng natri cao có hại cho huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ. Bạn nên hạn hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, chúng có hàm lượng natri cao. Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay thế cho muối.
Ăn thực phẩm giàu kali: Rau xanh, cà chua, khoai tây, khoai lang, dưa hấu, chuối, quả bơ, cam và mơ giàu kali tốt cho tim mạch. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm từ sữa, hải sản, các loại hạt và đậu.
Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể gây ra tăng nhịp tim và tắc nghẽn mạch máu. Bạn có thể đối phó với căng thẳng bằng cách nghe nhạc, thiền, đi dạo, trò chuyện...
Ăn chocolate đen: Ăn chocolate đen có chứa nhiều flavonoid, có lợi cho huyết áp. Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn chocolate quá nhiều mà chỉ nên ăn một lượng vừa phải.
5 mẹo giúp kiểm soát tình trạng tăng huyết áp
Đăng bởi
trinhtay
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Tim mạch
Vinalink Group – Ra mắt thương hiệu mỹ phẩm Vxebra
16/04/2024 14:20
Dùng thực phẩm bổ sung chứa curcumin từ nghệ sao cho hiệu quả?
03/04/2024 14:41
Thực phẩm chức năng dạng nước thành xu hướng mới
28/03/2024 15:12
Trào lưu sử dụng rong sụn biển để chăm sóc sức khỏe
26/03/2024 16:13
Có gì trong bộ mỹ phẩm thuần chay từ trái cây, hoa lá Nhật Bản?
21/03/2024 08:19
Lợi ích của “bộ đôi” kẽm và quercetin với hệ miễn dịch
20/03/2024 11:40
Ứng dụng công nghệ nano trong sản phẩm dưỡng da từ bên trong
14/03/2024 13:21