Lợi ích sức khỏe từ việc đi chân trần trên cỏ

Đi chân trần trên cỏ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

Dưới đây là 5 lợi ích đã được các bác sĩ và chuyên gia ghi nhận, nếu bạn duy trì thói quen đi chân trần trên cỏ khoảng 10 phút mỗi ngày.

Cải thiện sức khỏe não bộ

Đi chân trần kích thích hệ thần kinh ruột và tăng lưu lượng máu lên não. Quá trình này đồng thời tác động đến vỏ não, vùng đồi thị và tiểu não - những vùng có liên quan mật thiết đến khả năng nhận thức và điều hòa cảm xúc. Nhờ đó, hoạt động trí óc trở nên linh hoạt hơn.

Việc không đi giày dép cũng giúp tăng lực cho các nhóm cơ nhỏ ở bàn chân và cổ chân, vốn không được vận động đầy đủ khi đi giày thể thao. 

Tăng cường hệ miễn dịch

Việc kích thích các đầu dây thần kinh ở lòng bàn chân khi tiếp xúc với mặt đất giúp thúc đẩy lưu thông máu. Máu được bơm đi hiệu quả hơn sẽ mang theo nhiều oxy và dưỡng chất hơn đến các cơ quan trong cơ thể, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và khả năng tự phục hồi.

Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, nếu đi chân trần vào buổi sáng một cách thường xuyên, hiệu quả càng được nhân lên. Ngoài ra, quá trình tiếp đất còn có tác động tích cực đến đồng hồ sinh học, giúp ổn định nhịp hormone cortisol - yếu tố quan trọng trong việc điều tiết giấc ngủ và phục hồi năng lượng.

Giảm căng thẳng và lo âu

Bên cạnh lợi ích thể chất, đi chân trần trên cỏ còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Hoạt động này giúp con người trở nên tỉnh thức hơn, chú ý đến khoảnh khắc hiện tại - yếu tố then chốt trong việc kiểm soát cảm xúc và tâm trạng.

Bác sĩ Praveen Gupta, Giám đốc kiêm Trưởng khoa Thần kinh, Bệnh viện Fortis (Ấn Độ) cho biết: “Đi chân trần trên cỏ có thể giúp giảm rõ rệt căng thẳng và lo âu. Các nghiên cứu cho thấy, hoạt động tiếp đất giúp điều hòa cảm xúc và làm giảm mức cortisol - hormone chính gây căng thẳng. Cảm giác mát dịu dưới lòng bàn chân mang lại sự dễ chịu, giúp đầu óc nhẹ nhõm, minh mẫn hơn.”

Đặc biệt với người sống ở các thành phố lớn, nơi thiếu không gian xanh và mức độ căng thẳng cao, việc đi bộ chân trần trên cỏ có thể là một liệu pháp tinh thần đơn giản mà hiệu quả.

Cải thiện khả năng giữ thăng bằng

Cuối cùng, việc đi chân trần trên mặt cỏ không bằng phẳng giúp kích thích các dây thần kinh cảm giác dưới chân, từ đó cải thiện khả năng cảm nhận vị trí cơ thể trong không gian. 

Cũng theo Hội đồng Thể dục Mỹ (Mỹ), việc đi chân trần có thể tăng cường các nhóm cơ nhỏ ở chân và bàn chân, từ đó nâng cao sự ổn định khi di chuyển. Đây là một phương pháp tự nhiên giúp duy trì tư thế và giảm nguy cơ chấn thương trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Lưu ý: Mặc dù đi chân trần trên cỏ mang lại nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần, tuy nhiên không phải mọi loại cỏ hay địa hình đều thích hợp cho việc này. Một số loại cỏ có thể có gai, cạnh sắc, chứa chất gây kích ứng da hoặc thậm chí là ký sinh trùng gây hại. Đặc biệt, các bãi cỏ công cộng không được chăm sóc thường xuyên có thể tồn tại nguy cơ nhiễm khuẩn hoặc vật nhọn như mảnh chai, đinh, sỏi sắc...

Do đó, chỉ nên đi chân trần trên những bãi cỏ sạch, mềm, đã được kiểm tra và chăm sóc kỹ lưỡng, như cỏ sân vườn nhà, công viên được quản lý tốt, hoặc các khu vực chuyên biệt cho liệu pháp này. Với những người có da chân nhạy cảm, bệnh lý đái tháo đường, vết thương hở hoặc suy giảm miễn dịch, càng cần cân nhắc kỹ hơn.

 

Nên hay không nên đi chân trần ở nhà?

3 dấu hiệu ở bàn chân cảnh báo bệnh tim

Podcast: Cách khắc phục tình trạng bàn chân lạnh

Đái tháo đường: Làm sao khi vết rách ở bàn chân mãi không khỏi?