Những địa điểm ngoài trời giúp bạn tìm lại bình yên

Tiếp xúc với thiên nhiên giúp não bộ nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng tinh thần

Tìm về thiên nhiên để thư giãn, chữa lành

Có bao giờ bạn tự hỏi, vì sao tâm trí mình bỗng nhẹ tênh khi đứng giữa rừng cây? Hay vì sao tiếng sóng biển lại dễ dàng đưa bạn vào trạng thái tĩnh tại lạ thường?

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiên nhiên có khả năng xoa dịu hệ thần kinh với hiệu quả gần như tức thì. GS. Lindsay McCunn, Đại học Vancouver Island (Canada) cho hay những mảng xanh ở quy mô nhỏ như con đường rợp bóng cây, công viên trong khu phố hay khu vườn trên sân thượng đều giúp phục hồi sức khỏe tinh thần. Được tiếp cận với không gian xanh còn giúp cải thiện mức độ gắn kết xã hội, giảm tỷ lệ trầm cảm và tăng khả năng thích nghi với stress.

Tiếp xúc với thiên nhiên kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm giúp cơ thể thư giãn, hồi phục và tái tạo. Mỗi kiểu địa hình tự nhiên lại mang đến một hiệu ứng tích cực khác nhau cho sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Chuyển động nhịp nhàng của thủy triều, sự tĩnh lặng của sa mạc cho đến sự sống động của rừng nhiệt đới… đều khiến nhịp tim chậm lại, giúp ta điều chỉnh cảm xúc và trở về trạng thái cân bằng tự nhiên.

Bên cạnh thực trạng thiếu không gian xanh ở đô thị, chúng ta cũng đang sống trong “kỷ nguyên trong nhà". Ngoài học tập và làm việc, phần lớn thời gian được dành cho các thiết bị màn hình, từ đó làm tăng stress, cạn kiệt năng lượng tinh thần.

Những địa điểm chữa lành lý tưởng gần gũi với thiên nhiên

GS. McCunn gợi ý, tiếp xúc với thiên nhiên mô phỏng qua tranh vẽ, ảnh chụp hay video cũng mang lại một vài lợi ích nhất định. Dù vậy, nếu có cơ hội vi vu, bạn hãy cảm nhận thiên nhiên bằng tất cả giác quan. Từ núi rừng đến biển khơi đều có cách rất riêng để khiến con người buông bỏ căng thẳng, trở về với bình yên.

Vào rừng

 

Khám phá vẻ đẹp của 7 Vườn Quốc gia hàng đầu châu Á năm 2024

Đắm mình vào không gian xanh của rừng cây không chỉ là một hoạt động thư giãn. Được gọi tên là “forest bathing” hay tức tắm rừng, phương pháp này đã được chứng minh là giúp tăng cường miễn dịch và tái cân bằng nội tiết tố.  

Chuyên gia thần kinh Karina Del Punta, hướng dẫn viên liệu pháp thiên nhiên tại NeuroxNature giải thích: Ánh sáng xuyên qua tán lá, mùi đất, tiếng lá xào xạc… cuốn hút con người mà không làm quá tải giác quan. Chính điều đó giúp vùng vỏ não trước trán (chịu trách nhiệm lập kế hoạch và ra quyết định) được nghỉ ngơi, từ đó giảm mệt mỏi tinh thần, hỗ trợ điều hòa cảm xúc.

Về mặt tiến hóa, rừng từng là nơi tổ tiên chúng ta tìm được thức ăn, nơi trú ẩn. Vì thế không lạ gì khi cơ thể có những phản ứng tích cực khi ở dưới tán cây xanh.

GS. McCunn cũng nhấn mạnh những yếu tố đa giác quan như tiếng chim hót, thảm thực vật đa dạng… giúp giảm gánh nặng tâm lý, đưa ta trở về hiện tại.

Ra biển, sông hồ

 

Ngoài Cửa Lò, đây là 3 bãi biển đẹp tại Nghệ An

Giống như rừng cây, màu nước xanh của biển, sông hồ cũng cho phép tâm trí nghỉ ngơi, làm dịu những xao động. Chỉ cần ngắm nhìn mặt nước cũng có thể tạo ra hiệu ứng giúp giảm nhịp tim, huyết áp và kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, giúp cơ thể thư giãn và tiêu hóa tốt hơn. Một thí nghiệm cho thấy khi nghe tiếng suối róc rách trong vòng một phút, cảm xúc tiêu cực của người tham gia giảm đến 67%.

GS. McCunn lưu ý rằng cảm nhận cá nhân và yếu tố văn hóa cũng ảnh hưởng đến cách ta phản ứng với môi trường nước. Nếu sông hồ, biển cả khơi lại ký ức không vui, bạn hãy chọn một địa điểm "đi trốn" khác.

Lên núi

Theo chuyên gia Del Punta, khi lên núi ta có thể mở rộng tầm nhìn theo cả nghĩa đen lẫn nghĩa bóng. Chính không gian rộng lớn đó giúp bạn quên đi mớ bòng bong trong đầu và điều chỉnh lại cảm nhận về mục tiêu sống.

 

Nghỉ lễ 30/4 đi đâu chơi miền Bắc: Gợi ý 10 đỉnh núi cao nhất Việt Nam

Trong một nghiên cứu thực địa, người leo lên đỉnh núi cảm nhận được sự choáng ngợp mạnh hơn hẳn so với người đứng dưới chân núi. Họ cũng cởi mở hơn với tri thức, sáng tạo hơn trong trải nghiệm và không còn lo sợ thiếu thời gian.

Về mặt thể chất, việc tiếp xúc với độ cao còn giúp cải thiện khả năng điều hòa oxy, lưu thông máu và sức bền.

 

Nếu có cơ hội đi du lịch chữa lành, sa mạc hay hoang mạc cũng là một điểm đến lý tưởng cho người cần sự bình yên. Khung cảnh tối giản với màu cát và nắng gió lại là “liều thuốc” cho những bộ óc luôn bận rộn. Trong cuốn Trở về với thiên nhiên (Return to Nature), tác giả Emma Loewe cho rằng đường chân trời mở rộng của sa mạc khơi gợi tư duy sáng tạo. Dẫn chứng là khi cần giải quyết vấn đề, ta vô thức nhìn vô định vào khoảng không để tập trung. Ở Việt Nam, du khách có thể khám phá các "tiểu sa mạc" như đồi cát Quang Phú (Quảng Trị), đồi cát Nam Cương và Mũi Dinh (Khánh Hòa), Bàu Trắng (Lâm Đồng).