Một số loại thực phẩm có giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả
Thực phẩm từ sữa: Ngoài sữa, các thực phẩm từ sữa cũng nên được cha mẹ thêm chế độ ăn uống của trẻ vì nó có tác dụng tăng chiều cao. Các loại thực phẩm từ sữa như: Pho mát, sữa chua, kem tươi và kem rất giàu vitamin A, B, D, E, đồng thời chứa nhiều protein, calci. Vitamin D và calci cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ, nhất là trong độ tuổi dậy thì.
Tinh bột: Tinh bột là nguồn năng lượng chính của cơ thể, hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp vitamin B, chất xơ, sắt, magne và selen. Bạn có thể bổ sung tinh bột từ gạo lứt, bỏng ngô, lúa mỳ nguyên cám, mỳ ống nguyên hạt...
Trứng: Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin B2, còn được gọi là riboflavin - loại vitamin quan trọng trong nhiều hoạt động sống của cơ thể. Để tăng chiều cao cho trẻ, cha mẹ có thể cho con ăn từ 2-4 quả trứng/tuần. Tùy vào độ tuổi, mẹ nên bổ sung vào bữa ăn bằng cách luộc hoặc nấu cháo trứng, nên hạn chế rán.
Đậu nành (đậu tương): Đậu nành chứa hàm lượng protein cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Protein nguyên chất có trong đậu nành giúp cải thiện khối lượng xương và mô. Để tăng chiều cao, bạn nên cho trẻ ăn khoảng 50gr đậu nành mỗi ngày.
Các loại rau: Rau màu xanh đậm (như rau bina, bông cải, cải xoăn, rau cải, xà lách...) chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: Vitamin A, vitamin C, vitamin K, chất xơ, folate, magne, sắt, kali và calci. Đây là những yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển chung. Chính vì vậy, muốn trẻ cao lớn hãy bổ sung rau xanh vào chế độ ăn hằng ngày.
Chuối: Chuối là loại trái cây quan trọng để giúp trẻ tăng chiều cao. Nó rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu như: Kali, mangan, calci, chất xơ hòa tan, vitamin B6, C, A và prebiotics (chất xơ hòa tan làm nguồn thức ăn cho các lợi khuẩn, giúp chúng phát triển khỏe mạnh trong ruột). Do đó, chuối là một trong những thực phẩm bạn không thể bỏ qua khi lựa chọn một chế độ dinh dưỡng cân bằng để tăng chiều cao cho con mình.
Cá: Một trong những thức ăn giúp phát triển chiều cao tốt nhất là cá, bởi nó chứa nhiều acid béo omega-3. 100gr cá hồi chứa 2,3gr omega-3, cũng như sắt, calci, phốt pho, selen và các loại vitamin quan trọng. Theo một nghiên cứu từ năm 2017, acid béo omega-3 đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ em, đồng thời cải thiện chức năng nhận thức, sức khỏe tim mạch và hệ thống miễn dịch.
7 thực phẩm trẻ nên ăn để tăng chiều cao
Đăng bởi
Lê Tuyết
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23