Ngủ ngáy là tật xấu gây ảnh hưởng tới những người xung quanh
Dầu bạc hà: Bạc hà có công dụng làm giảm sưng ở cổ họng và mũi giúp cho việc thở được dễ dàng hơn. Bạn chỉ cần thêm vài giọt dầu bạc hà vào nước và súc miệng mỗi ngày với nó trước khi đi ngủ sẽ giúp điều trị chứng ngủ ngáy hiệu quả.
Nghệ: Nghệ giúp khử trùng, kháng sinh và làm giảm tắc nghẽn ở mũi. Đặc tính chống viêm của nghệ rất hữu ích, đặc biệt là những người ngáy khi ngủ. Bạn có thể bổ sung nghệ vào các món ăn hàng ngày hoặc sủ dụng tinh bột nghệ kết hợp mật ong và sữa nóng sẽ làm tăng gấp đôi hiệu quả.
Tỏi: Tỏi giúp làm sạch xoang, giảm viêm trong hệ thống hô hấp và giúp bạn có giấc ngủ ngon. Bạn nên thêm loại thực phẩm này vào các món ăn hàng ngày để có 1 giấc ngủ ngon.
Dầu olive: Đây là một trong những biện pháp khắc phục chứng ngủ ngáy hiệu quả nhất. Loại dầu này có đặc tính kháng viêm, giúp làm dịu hệ hô hấp. Hãy thay thế các loại dầu ăn thông thường bằng dầu olive để chế biến thực phẩm sẽ giúp bạn điều trị chứng ngủ ngáy hiệu quả.
Bạch đậu khấu: Bạch đậu khấu giúp xoang mũi thông thoáng và dễ thở hơn. Bạn có thể trộn một nửa thìa bạch đậu khấu xay nhỏ với nước và uống trước khi đi ngủ để thoát khỏi chứng ngủ ngáy.
Mật ong: Mật ong bôi trơn cổ họng và giảm sưng quanh họng giúp bạn điều trị ngủ ngáy hiệu quả. Bạn có thể hòa mật ong với nước và uống trước khi đi ngủ để làm giảm tình trạng ngủ ngáy.
Hoa cúc: Thuộc tính chống viêm của hoa cúc rất có hiệu quả trong việc ngăn chặn tình trạng ngủ ngáy. Uống trà hoa cúc với mật ong mỗi tối sẽ giúp bạn cải thiệt chất lượng giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Những mẹo nhỏ "tạm biệt" tật ngủ ngáy
Đăng bởi
Trần Lưu
Những dưỡng chất “kỵ nhau” khi uống chung
24/10/2026 11:48
Bổ sung magne có giúp kiểm soát đường huyết?
22/10/2026 10:02
Tiêu chảy có nên ăn sữa chua, uống men vi sinh?
20/10/2026 11:24
Podcast: Cần lưu ý gì tới chế độ ăn khi dùng thuốc kháng sinh?
19/10/2026 15:20
Dấu hiệu thiếu hụt vitamin ở người cao tuổi dễ bị nhầm với lão hóa
16/10/2026 11:38
Bổ sung acid béo omega-3 có giúp làm chậm nhịp tim?
11/10/2026 09:30