Hướng dẫn cách cải thiện đau lưng dưới hiệu quả, đơn giản tại nhà
SUCKHOE+ | Tình trạng đau lưng dưới có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Khi đó, tập thể dục ở cường độ vừa phải có thể cải thiện phần nào tình trạng đau lưng dưới hiệu quả.
Để cải thiện chứng đau lưng dưới, các bác sỹ thường cho người bệnh tập các bài tập giúp cột sống được kéo giãn, tạo không gian cho đĩa đệm đàn hồi tốt. Một số bài tập chữa đau lưng dưới hiệu quả mà bạn nên áp dụng:
Bài tập kéo căng cột sống giúp giảm đau vùng lưng dưới, hông hiệu quả
- Bài tập kéo căng cột sống thắt lưng: Đứng thẳng, từ từ cúi đầu, gập lưng về phía trước, hóp bụng lại, ngón tay chạm đầu ngón chân. Giữ 10-15 giây rồi từ từ đưa cột sống thẳng trở lại.
- Tư thế trẻ em: Ngồi trên gót chân, hai đầu gối rộng bằng hông, cúi người về phía trước để đặt đầu xuống sàn, duỗi thẳng hai tay trước đầu.
Chỉ sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm khi quá đau
Cải thiện đau lưng dưới bằng các loại thuốc giảm đau kháng viêm tây y thường được áp dụng trong các trường hợp cấp tính, đau dữ dội gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc của người mắc. Một số loại thuốc thường dùng đó là:
- Thuốc giảm đau: Paracetamol, aspirin dùng cho trường hợp đau lưng dưới ở mức độ nhẹ. Với các cơn đau dữ dội kéo dài hơn có thể cân nhắc kết hợp tramadol, codein,... để nâng cao hiệu quả.
- Thuốc chống viêm: Meloxicam, diclofenac, celecoxib,... chữa đau lưng dưới ở mức độ nhẹ đến vừa.
- Thuốc giãn cơ: Phối hợp để giảm tình trạng co cứng thắt lưng. Thường dùng là mephenesin, eperisone HCl,...
Cải thiện đau lưng dưới bằng sản phẩm từ thiên nhiên
Bên cạnh biện pháp dùng thuốc giảm đau, kháng viêm để giảm đau lưng dưới, hiện nay nhiều người còn lựa chọn sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên được bào chế với công nghệ hiện đại. Ưu điểm của các sản phẩm này là thân thiện với cơ thể, tiện dùng, an toàn mà vẫn có thể cải thiện và phòng ngừa đau lưng dưới hiệu quả.
Nổi bật trong số đó là sản phẩm có thành phần chính dầu vẹm xanh được chiết xuất từ con sò vẹm xanh. Đây là sinh vật quý giá ở vùng biển New Zealand có chứa hàm lượng lớn các dưỡng chất cần thiết cho cột sống. Dịch chiết dầu vẹm xanh đã được nghiên cứu từ năm 2007 tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, cho thấy hiệu quả giảm cứng khớp, sưng khớp, đau khớp, phục hồi khả năng vận động đạt “rất tốt” và “tốt”.
Hơn nữa, thành phần omega-3 có trong dầu vẹm xanh còn giúp làm chậm quá trình thoái hóa cột sống thắt lưng, phòng ngừa đau lưng dưới hiệu quả. Dầu vẹm xanh kết hợp với chiết xuất nhũ hương, cao thiên niên kiện, vitamin B1, B2, K2, magie, canxi, glycine, MSM giúp nâng cao hiệu quả giảm đau lưng dưới, cho cột sống khỏe mạnh.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương: Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe xương khớp
Thành phần: Cao thiên niên kiện, chiết xuất nhũ hương, glycin, MSM, canxi, magiê, dầu vẹm xanh, vitamin B1, vitamin B2, vitamin K2.
Công dụng: Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp, hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do viêm thoái hóa khớp, đau nhức khớp do khô khớp, tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp.
Đối tượng sử dụng: Sử dụng thích hợp với người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.
Hướng dẫn sử dụng:
- Ngày uống 4 viên, chia làm 2 lần; 30 phút trước khi ăn hoặc sau ăn 1 giờ.
- Một đợt sử dụng nên kéo dài từ 3 đến 6 tháng.
Tiếp thị bởi: CÔNG TY TNHH DƯỢC PHẨM Á ÂU
Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội
ĐT: 024. 38461530 - 028. 62647169
GPQC: 02496/2019/ATTP-XNQC
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Một số bài tập giúp chữa đau vùng lưng dưới hiệu quả mà bạn nên áp dụng 
Bình luận của bạn