Khỏe đẹp

Ngủ đi vì những lợi ích này!

SUCKHOE+ | Bất kể vì nguyên nhân gì, nếu thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ đều sẽ ảnh hưởng xấu tới sức khỏe, tâm trạng và vẻ đẹp.

05/07/2016 11:53

Chuyên đề:
Mất ngủ

Infographic: Lợi ích của giấc ngủ ngon đối với sức khoẻ tổng thể

7 cách hay giúp trị mất ngủ, ngủ chập chờn

Tại sao phụ nữ mãn kinh hay bị mất ngủ?

Mất ngủ kéo dài - Coi chừng mất mạng!

Bốc hỏa, mất ngủ, loãng xương: Có nên dùng hormone thay thế?

Đối với nhiều người, giấc ngủ là một điều xa xỉ bởi họ không thể nào chợp mắt nổi và phải trằn trọc trên giường khá lâu. Theo chuyên gia Michael Howell tới từ Trung tâm Y tế Đại học Minnesota (Mỹ), mất ngủ là tình trạng khá phổ biến của rối loạn giấc ngủ. Những người mất ngủ hoặc ngủ ít đều sẽ bị suy giảm sức khỏe nhanh chóng, thậm chí là mắc nhiều bệnh tật nguy hiểm như: Béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch và đột quỵ...

Vậy, lợi ích của giấc ngủ ngon là gì? Hãy tìm hiểu trong infographic sau:

Để có được giấc ngủ ngon, ngủ được 7 - 8 tiếng mỗi đêm, bạn có thể áp dụng những cách như: Để nhiệt độ phòng mát mẻ (duy trì nhiệt độ 23 - 25 độ C), ăn nhiều thực phẩm giàu magne hoặc bổ sung bằng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon, loại bỏ đường và caffeine, ăn ít ngũ cốc, tập thể dục đều đặn, đi ngủ đúng giờ, thư giãn đầu óc và hạn chế sử dụng đồ điện tử ngay trước khi đi ngủ.

Biết Tuốt H+