7 dưỡng chất giúp phát triển chiều cao tốt hơn

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao

Vitamin B1

Vitamin B1 giúp tăng chiều cao hiệu quả. Nó cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Vitamin B1 giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể, từ đó kích thích sự tăng trưởng của cơ thể. Vitamin này cũng tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả hơn.

Những thực phẩm giàu vitamin B1 bạn nên ăn là: Lạc, đậu nành, gạo, yến mạch, thịt lợn, trứng...

Vitamin B2

Vitamin B2 còn được gọi là riboflavin. Đây cũng là một loại vitamin quan trọng giúp bạn tăng chiều cao tốt hơn. Ngoài ra, vitamin này còn tốt cho cả da, móng, xương và tóc.

Những thực phẩm giàu vitamin B1 là: Rau lá xanh, trứng, cá, sữa...

Vitamin D

Vitamin D còn được gọi là vitamin mặt trời. Nó góp phần làm cho xương của bạn khỏe mạnh hơn. Thiếu hụt vitamin D làm cho xương và răng trở nên yếu đi. Vitamin D cũng giúp hấp thụ cơ thể hấp thụ calci và phospho, đồng thời góp phần phát triển chiều cao tốt hơn.

Những thực phẩm giàu vitamin D là: Sữa, cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt, súp lơ, cá, phô mai...

Vitamin C

Vitamin C tốt cho xương khớp và làn da

Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic, được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt. Vitamin này giúp hỗ trợ quá trình đào thảo chất độc ra khỏi cơ thể, làm tăng khả năng miễn dịch. Nó cũng rất tốt cho xương khớp và làn da.

Những thực phẩm giàu vitamin C là: Trái cây họ cam quýt, ổi, cà chua, các loại quả mọng, khoai tây...

Calci

Calci là một khoáng chất quan trọng giúp hệ xương phát triển. Điều này giúp bạn tăng chiều cao tốt hơn. Calci nên được bổ sung mỗi ngày để làm tăng sức mạnh và tuổi thọ của xương khớp.

Những thực phẩm giàu calci bao gồm: Cải bó xôi, củ cải, sữa, các sản phẩm từ sữa như pho mát, sữa đông, bơ...

Phospho

Chỉ riêng calci không đủ để làm cho xương chắc khỏe, bạn nên bổ sung thêm cả phospho nữa. Cả 2 dưỡng chất này đều cần thiết để giúp bạn phát triển chiều cao tốt hơn.

Những thực phẩm giàu phospho bao gồm: Các loại hạt, đậu, cá...

Vitamin A

Vitamin A rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của hệ xương khớp. Vitamin này còn tốt cho cả làn da, mắt và miễn dịch.

Những thực phẩm giàu vitamin A bao gồm: Pho mát, sữa, trứng, cà rốt, khoai lang...

10 thực phẩm mẹ nên ăn sau sinh để nhanh lại sức, lợi sữa hơn

Ăn gì trước và sau khi tập yoga?

Quả mít - trái cây mùa Hè giá rẻ hóa ra lại là siêu thực phẩm tương lai

5 thực phẩm bạn nên ăn vào mùa Hè để giải độc cho cơ thể

Nên đọc