Khỏe đẹp

Bí quyết "chia" một múi thành sáu

SUCKHOE+ | Ngoài chế độ ăn uống, các bài tập cũng là điều rất quan trọng để có một thể hình hoàn hảo. Dưới đây là bài tập cơ bụng tốt nhất giúp bạn lên được sáu múi một cách nhanh nhất.

12/07/2015 12:05

Tập được cơ bụng 6 múi không phải là một điều đơn giản

Bài tập cơ bụng 6 múi cho đàn ông Việt

Nguy hiểm chết người khi sử dụng thực phẩm chức năng tăng cơ bắp

Thuốc huyết áp giúp giảm nguy cơ bị Alzheimer

Những thực phẩm "kích thích" mang thai

Nằm ngửa, hai tay nâng tạ lên phía trước mặt (phù hợp với trọng lượng cơ thể) và giữ thăng bằng, hai chân chụm lại nâng lên vuông góc với mặt đất rồi hạ xuống về phía bên phải rồi nâng chân hạ xuống bên trái. Lặp lại động tác 10 lần.

Đặt máy kéo cơ tại vị trí ròng rọc cao nhấtn hai chân rộng bằng vai và hai tay dùng hết sức kéo mạnh dây cáp về phía trước mặt.

Nằm ngửa trên ghế gập, hai tay giữ chặt phía trên đầu ghế, gập đầu gối, dùng sức đẩy mạnh nửa người dưới cong về phía trên đầu.

Chân rộng bằng vai, hai tay giữ trái bóng nâng về phía trên đầu rồi đập mạnh bóng xuống sàn, đợi bóng nảy lên rồi lặp lại động tác.

Chân rộng bằng vai, hai tay giữ quả bóng nâng về phía trên đầu rồi đập mạnh bóng xuống sàn, đợi bóng nảy lên rồi lặp lại động tác.

Nằm nghiêng, tay trái để vuôn góc với người, tay phải gập lên chạm vào phía trên tai, hai chân duỗi thẳng, một chân làm trụ, chân còn lại từ từ nâng lên tạo thành chữ V, cùng lúc gập nửa người trên về phía chân, sau đó hạ xuống rồi lặp lại động tác.