Tập thể dục giúp người cao tuổi vui khỏe, ít bệnh tật
Vì sao người cao tuổi nên bổ sung kẽm?
10 bí quyết giúp người cao tuổi sống thọ hơn
5 loại vaccine người già nên tiêm phòng
Viêm khớp không còn là bệnh của riêng người già
Sống lâu hơn
Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), lối sống lười vận động là 1 trong 10 nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật. Theo các nhà khoa học, ngay cả những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hay bơi lội cũng có thể làm tăng tuổi thọ khoảng 3 - 5 năm.
Giảm té ngã
Tập thể dục có thể cải thiện sức mạnh của cơ - xương - khớp, nhờ đó giúp người già giữ thăng bằng tốt hơn. Theo WHO, tập thể dục thường xuyên giúp giảm 40% nguy cơ gãy xương hông ở người già.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp người già giảm nguy cơ gãy xương hông
Giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim
Nên đọc
Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, đi xe đạp có thể làm tăng nhịp tim, làm tăng lưu lượng máu đến tim và tăng cường sức khỏe của người cao tuổi.
Tăng cường mật độ xương
Những bài tập thể dục mang trọng lượng trên hai chân (weight bearing) có thể giúp tăng cường sức mạnh của xương và giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương. Theo Hiệp hội Bệnh loãng xương Quốc gia Anh, có 1/2 phụ nữ trong độ tuổi 50 và 1/5 đàn ông có nguy cơ gãy xương do loãng xương.
Đi bộ giúp giảm nguy cơ loãng xương ở người già
Giảm nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ
Theo một nghiên cứu gần đây được đăng trên Tạp chí Alzheimer's Disease của Mỹ, người già có lối sống ít vận động có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn những người khác. Nghiên cứu cũng phân tích hơn 1.600 người lớn tuổi trong 5 năm và nhận thấy những người không tập thể dục có nhiều khả năng bị sa sút trí tuệ hơn những người tập luyện thường xuyên.
Phòng ngừa bệnh tật
Tập luyện thường xuyên có nhiều lợi ích với người bị viêm khớp, tim mạch, đái tháo đường. Nó cũng giúp kiểm soát cholesterol trong cơ thể từ đó giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ.
Tập thể dục thường xuyên giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mạn tính
Tự tin và độc lập hơn
Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí American Geriatrics Society – tạp chí của Hiệp hội lão khoa Mỹ, cho thấy tập luyện thường xuyên giúp người già tự tin hơn trong cuộc sống.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn