Những cách đơn giản giúp quý ông gia tăng số lượng tinh trùng
Tránh ngồi nhiều giờ trong bồn tắm nước nóng, phòng tắm hơi và tránh đặt máy tính xách tay gần cơ quan sinh sản của bạn trong thời gian dài. Hạn chế được những việc làm này sẽ giúp cải thiện số lượng tinh binh.
Chế độ dinh dưỡng giàu chất chống oxy hóa, caroten, vitamin A, C và E... sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng. Bạn có thể bổ sung những chất dinh dưỡng này thông qua các loại thực phẩm như cá, cà rốt, trái cây, rau, sữa...
Hãy cố gắng duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh. Việc thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể là nguyên nhân gây suy giảm lượng tinh trùng ở nam giới.
Nghiên cứu khẳng định rằng, tập thể dục thường xuyên có thể điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và cũng có thể kích thích sản xuất tinh trùng khỏe mạnh. Vì thế mỗi ngày, quý ông nên dành ra khoảng 30 - 45 phút để tập thể dục.
Bạn cũng có thể uống các loại thực phẩm chức năng, thực phẩm bổ sung chứa các dưỡng chất cần thiết giúp tăng lượng tinh trùng như kẽm, vitamin C, dầu gan cá...
Ăn hạt bí ngô tươi và hạt hướng dương thường xuyên cũng có thể làm tăng số lượng tinh trùng một cách đáng kể.
Hãy lựa chọn các loại quần dài và quần lót rộng hơn, thoải mái hơn. Mặc quần lót quá chật có thể làm tăng nhiệt độ khu vực sinh dục, từ đó dẫn đến việc giảm số lượng tinh trùng của bạn.
Những cách đơn giản để tăng số lượng "tinh binh"
Đăng bởi
Trần Lưu
- Chuyên đề:
- Giảm ham muốn tình dục
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Sung mãn
Bí quyết giúp cơ thể hấp thu tối đa vitamin D
27/10/2026 17:23
Những dưỡng chất “kỵ nhau” khi uống chung
24/10/2026 11:48
Bổ sung magne có giúp kiểm soát đường huyết?
22/10/2026 10:02
Tiêu chảy có nên ăn sữa chua, uống men vi sinh?
20/10/2026 11:24
Podcast: Cần lưu ý gì tới chế độ ăn khi dùng thuốc kháng sinh?
19/10/2026 15:20
Dấu hiệu thiếu hụt vitamin ở người cao tuổi dễ bị nhầm với lão hóa
16/10/2026 11:38