Thiếu iod sẽ gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe
Thiếu iod có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ
Làm thế nào để biết có bị thiếu iod hay không?
Ăn gì sau điều trị cường giáp bằng iod phóng xạ?
10 nguồn iod bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày
Theo hầu hết các chuyên gia, mỗi ngày, bạn cần nạp lượng iod (iốt, iodine) như sau (dựa theo độ tuổi):
| Trẻ em từ 1 - 8 tuổi: 90mcg Trẻ em từ 9 - 13 tuổi: 120mcg Người lớn và trẻ em từ 14 tuổi trở lên: 150mcg |
Để bù đắp lượng iod thiếu hụt (thiếu iốt), sử dụng muối iod là cách làm phổ biến nhất. Tuy nhiên, ăn nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên kết hợp với các thực phẩm giàu iod khác.
Tìm hiểu thực phẩm giàu iod trong infographic dưới đây:
Nên đọcMời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Dinh dưỡng
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23
Bình luận của bạn