Bạn có biết tiêu thụ thực phẩm cũng đóng góp một phần không nhỏ khả năng trao đổi chất của cơ thể?
Ăn gì để “mạnh mẽ” hơn trên giường?
Phụ nữ mãn kinh nên ăn gì khi trời nóng?
Thực hư có dòi trong thực phẩm chay sườn non
Nguyên tắc ăn uống giúp chàng tự tin 'chuyện ấy'
Cá hồi
Cá hồi chứa đầy đủ các acid béo omega-3 và protein, vì vậy đây là loại thực phẩm được xếp hạng cao trong danh sách mua sắm thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó cũng là nguồn chứa selenium, niacin và vitamin B12 vô cùng dồi dào.
Quả hạnh nhân
Chỉ cần một vài quả hạnh nhân cũng đủ để cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng trong ngày. Nó cũng chứa kha khá lượng calorie nhưng lại có rất ít chất béo nên rất phù hợp cho những người đang giảm cân.
Gà tây
Gà tây giàu acid folic, vitamin B, B1, B6 và có rất ít chất béo nên rất tốt cho sức khỏe. Lượng protein dồi dào trong gà tây giúp tạo cơ bắp và tiếp tục thúc đẩy sự phát triển của các nhóm cơ ngay cả sau khi bạn tập luyện.
Rau bina (cải bó xôi)
Rau bina chứa nhiều chất chống oxy hóa và khoáng chất, bao gồm vitamin A, B2, C và K. Rau bina cũng có rất nhiều magne, folate, sắt và calci. Rau bina cũng rất phù hợp trong chế độ ăn uống giảm cân bởi nó cung cấp đầy đủ cho bạn các vi chất dinh dưỡng và khoáng chất thiết yếu mỗi ngày.
Dâu
Dâu chứa anthocyani giúp ngăn chặn sự hình thành của các tế bào mỡ gây béo ở một bộ phận trên cơ thể. Đặc biệt, chúng còn chứa các enzyme tiêu hóa có tác dụng chống lại sự hấp thu một số chất béo và tinh bột.
Nên đọc
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn