Làm sao phòng ngừa cơn nhịp tim nhanh cấp trong tương lai?

Chủ động phòng ngừa cơn nhịp tim nhanh sẽ giúp bạn tránh nguy cơ đau tim, đột quỵ

Dưới đây là những điều bạn cần làm để phòng ngừa cơn nhịp tim nhanh cấp trong tương lai:

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp hỗ trợ trái tim khỏe mạnh. Cụ thể, bạn nên thực hiện những lời khuyên sau:

- Chọn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như ngũ cốc nguyên hạt, các loại trái cây và rau củ.

- Bổ sung protein và chất béo lành mạnh từ sữa ít béo, thịt gà (đã loại bỏ da), các loại cá béo, các loại hạt và các loại đậu.

- Hạn chế thực phẩm nhiều chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa, hạn chế đường, muối và thực phẩm chế biến sẵn.

Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất đầy đủ giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, trong đó có cả rối loạn nhịp tim. Theo đó, duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, vừa sức giúp bạn kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ như mức cholesterol cao (mỡ máu cao), tăng huyết áp, thừa cân, béo phì…

Nhiều chuyên gia khuyến nghị bạn nên duy trì hoạt động thể chất từ nhẹ đến trung bình ít nhất 150 phút/tuần. Người có nguy cơ bị nhịp tim nhanh nên tránh các bài tập quá gắng sức hoặc các môn thể thao mang tính cạnh tranh.

Thay đổi lối sống lành mạnh hơn

 

Nhịp tim nhanh: 9 dấu hiệu bạn cần đi cấp cứu

Có những nguyên nhân nào khiến tim đập chậm?

Một số thay đổi lối sống nhất định có thể giúp giữ cho tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ gặp phải cơn nhịp tim nhanh cấp:

- Bỏ thuốc lá và không dùng các loại chất kích thích có thể kích thích cơn nhịp tim nhanh (như caffeine).

- Uống đủ nước.

- Hạn chế rượu bia.

- Ngủ đủ giấc (từ 7 - 8 tiếng/đêm) và duy trì thói quen đi ngủ, thức dậy vào cùng khung giờ cố định.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng và lo lắng quá mức có thể làm tăng nhịp tim. Do đó, bạn nên thực hiện các biện pháp kiểm soát căng thẳng như ngồi thiền, tập yoga, hít thở sâu... Ngoài ra, thường xuyên trò chuyện, tâm sự cùng bạn bè và người thân cũng có thể giúp giảm căng thẳng khá hiệu quả. 

Kiểm soát cân nặng 

Thừa cân, béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, trong đó có rối loạn nhịp tim nhanh. Nếu đang bị béo phì hoặc thừa cân, chỉ cần giảm được từ 5 - 10% khối lượng cơ thể đã có thể làm giảm đáng kể những nguy cơ trên. 

Kiểm soát tốt các bệnh lý nền

Để phòng ngừa cơn nhịp tim nhanh cũng như các biến chứng tim mạch khác, bạn cần kiểm soát tốt các bệnh lý nền (như đái tháo đường type 2, tăng huyết áp, mỡ máu cao…) bằng cách tuân thủ dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ.

Nếu có nguy cơ bị nhịp tim nhanh tái phát do rối loạn nhịp tim, các bác sỹ cũng có thể kê đơn thuốc chẹn beta, thuốc chẹn kênh calci… để giúp bạn ổn định nhịp tim tốt hơn. Nếu dùng thuốc không có hiệu quả, các bác sỹ có thể cân nhắc phương án cấy máy tạo nhịp tim/máy khử rung tim, tiến hành thủ thuật Maze cho bạn để cải thiện tình trạng rối loạn nhịp tim.

Vi Bùi (Theo Health)

 

TPBVSK Ninh Tâm Vương - Hỗ trợ giảm hồi hộp, trống ngực do nhịp tim nhanh

Với thành phần chính từ thảo dược Khổ sâm bắc, TPBVSK Ninh Tâm Vương là một giải pháp dành cho người hồi hộp, trống ngực, bồn chồn, lo âu, tim đập nhanh. TPBVSK Ninh Tâm Vương giúp hỗ trợ giảm nguy cơ tim đập nhanh dẫn đến hồi hộp, trống ngực, bồn chồn cho người hay mắc chứng lo âu do tim đập nhanh. Để phòng ngừa cơn nhịp nhanh ở những người có nguy cơ cao, bạn có thể kết hợp sử dụng sản phẩm TPBVSK Ninh Tâm Vương giúp ổn định nhịp tim hiệu quả.

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ninh Tâm Vương ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Số điện thoại: 0243 775 9865 - 0981.238.219.

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.