Lợi ích của loại hình khiêu vũ "line dance”

Line dance là loại hình khiêu vũ dễ thực hiện, phù hợp với nhiều độ tuổi

Line dance là hình thức khiêu vũ theo hàng, với các bước nhảy được lặp lại theo nhạc. Người tham gia xếp thành nhiều dãy và thực hiện đồng thời một bài biên đạo. Bộ môn từng bùng nổ vào năm 1991, khi ca khúc Achy Breaky Heart của ca sĩ Billy Ray Cyrus dẫn đầu bảng xếp hạng Billboard Hot Country Songs - bảng xếp hạng nhạc đồng quê của Mỹ.

Ngày nay, line dance còn được biên đạo trên nền waltz, swing, salsa, disco hay rock and roll - những phong cách âm nhạc, vũ đạo phổ biến trong văn hóa phương Tây. Người tập không cần có bạn nhảy đôi, có thể đến một mình và bắt nhịp dần theo nhóm. Đây cũng là lý do khiến lớp line dance thu hút cả người trẻ, người trung niên và người lớn tuổi.

Vì sao line dance thành trào lưu?

Một phần lý do đến từ mạng xã hội. Những video bài nhảy ngắn, dễ nhớ được chia sẻ liên tục khiến nhiều người cảm thấy hứng thú. Sau đại dịch COVID-19, nhu cầu tham gia các hoạt động cộng đồng cũng tăng mạnh. Ở nhiều nước, các nhóm line dance hình thành trong quán bar, câu lạc bộ, nhà văn hóa, sân trường, bãi đỗ xe, công viên cho đến quảng trường.

Song song đó là tính “dễ hòa nhập” của bộ môn. Các lớp học line dance không đặt nặng yếu tố kỹ thuật mà ưu tiên sự vui vẻ, thoải mái. Người mới chỉ cần vài buổi để làm quen với nhịp điệu và dần nhớ bài nhảy.

Trong quá trình tìm hiểu về line dance, bà Danielle Le Lagadec, Giảng viên Đại học CQUniversity (Australia) đã tham gia một lớp cơ bản để trải nghiệm thực tế. Những buổi đầu, bà thường bước sai và lạc nhịp, từ đó hiểu rằng bộ môn này đòi hỏi sự kiên nhẫn và chấp nhận học dần từng bước. Tuy nhiên, sau một thời gian duy trì tập luyện, bà nhận thấy tinh thần cải thiện rõ rệt.

Từ trải nghiệm cá nhân và quá trình tổng hợp 16 nghiên cứu quốc tế, bà Danielle và cộng sự chỉ ra 5 lợi ích chính của line dance.

1. Bài tập thể lực phù hợp với nhiều độ tuổi

Line dance thuộc nhóm vận động nhẹ đến trung bình. Người tập thực hiện các bước tiến, lùi, xoay người, chuyển hướng, giữ thăng bằng liên tục. Những chuyển động này giúp cải thiện sức bền tim mạch, độ linh hoạt và khả năng phối hợp tay chân.

Điểm thuận lợi là các bài nhảy có thể điều chỉnh tùy theo thể trạng. Người trẻ có thể thực hiện động tác mạnh, biên độ rộng. Trong khi đó, người lớn tuổi chỉ cần bước chậm, lắc nhẹ theo nhạc vẫn đạt hiệu quả vận động.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc luyện tập đều đặn giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường, béo phì, bệnh tim mạch và một số loại ung thư. Đặc biệt, ở người cao tuổi, line dance còn giúp cải thiện biên độ khớp, dáng đi và khả năng giữ thăng bằng, từ đó làm giảm nguy cơ té ngã.

2. Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng

Người tham gia line dance thường ghi nhận tinh thần được cải thiện rõ rệt sau một thời gian duy trì luyện tập. Khi vận động, cơ thể tiết ra endorphin - nhóm chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác dễ chịu, giúp tâm trạng phấn chấn, giảm lo âu.

Một điểm đáng chú ý là ngay cả khi chỉ quan sát người khác nhảy, cơ thể cũng có thể tạo ra một phần phản ứng tích cực này. Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí khoa học Phenomenology and the Cognitive Sciences vào năm 2012 cho thấy, việc xem hoạt động nhảy múa cũng giúp giảm căng thẳng, điều hòa cảm xúc ở người xem.

3. Tăng kết nối xã hội

Cảm giác cô đơn hiện nay không chỉ phổ biến ở người lớn tuổi, mà ngày càng xuất hiện ở giới trẻ. Line dance mang lại môi trường giao tiếp tự nhiên vì người tham gia có thể đến một mình nhưng vẫn dễ dàng hòa vào tập thể.

Lớp học thường có không khí thoải mái. Những lần bước sai, cười trừ hay động viên nhau hoàn thành bài nhảy trở thành “chất keo” gắn kết. Từ chỗ chỉ “thử cho biết”, nhiều người dần kết bạn mới và mở rộng mạng lưới xã hội.

Một số nghiên cứu cũng ghi nhận rằng, line dance có thể thu hẹp khoảng cách về văn hóa và tuổi tác. Những người đến từ nhiều bối cảnh khác nhau có thể cùng nhảy một bài và cảm nhận sự đồng điệu chung.

4. Luyện trí nhớ và hỗ trợ chức năng nhận thức

Với người mới, việc ghi nhớ chuỗi động tác như xoay - bước - chuyển hướng có thể khá thử thách. Tuy nhiên, khi đã quen, việc thực hiện chính xác các tổ hợp động tác này lại trở thành “bài tập” hữu ích cho não bộ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy người tập line dance có sự cải thiện rõ rệt về trí nhớ và khả năng xử lý thông tin. Bộ môn này được xem là một trong những phương pháp giúp làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ (dementia) - tình trạng suy giảm trí nhớ và nhận thức theo thời gian.

Đối với sinh viên đại học, line dance còn được ghi nhận là giúp tăng khả năng tập trung và duy trì sự chú ý trong học tập.

5. Tạo giá trị cho cộng đồng

Tác động của line dance không chỉ dừng lại ở từng cá nhân. Một nghiên cứu năm 2008, thực hiện trên 30 phụ nữ từ 60 tuổi trở lên cho thấy, nhiều người sau khi tham gia lớp line dance đã trở nên cởi mở hơn với các hoạt động cộng đồng. Họ chủ động tham gia sự kiện, các nhóm tình nguyện hoặc sinh hoạt địa phương.

Những nhóm line dance duy trì đều đặn thường trở thành “điểm hẹn cố định”, nơi mọi người trò chuyện, chia sẻ và gắn bó. Từ đó, hình thành nên các hoạt động cộng đồng lớn hơn như biểu diễn gây quỹ từ thiện, giao lưu giữa các nhóm hoặc tham gia các sự kiện địa phương.

 

Khiêu vũ: Sức mạnh tinh thần từ những bước nhảy đồng điệu

Tại sao khiêu vũ lại là lựa chọn hoàn hảo cho người bệnh Parkinson, trầm cảm?

Cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nhờ khiêu vũ

Khiêu vũ tốt cho bạn như thế nào?