SUCKHOE+ | Có những lúc bạn nhận thấy giọng nói trở nên khàn, rè hoặc yếu hơn bình thường. Thậm chí, có khi bạn bị mất tiếng trong một thời gian ngắn. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng này?
Khàn tiếng là tình trạng giọng nói thay đổi, trở nên rè, đục, yếu hoặc mất đi độ trong vốn có. Nguyên nhân thường liên quan đến việc dây thanh bị kích thích, sưng viêm hoặc phải hoạt động quá mức.
Tình trạng này có thể xuất hiện sau khi nói nhiều, nói lớn, la hét, hát trong thời gian dài hoặc khi bạn bị viêm họng, viêm thanh quản. Những người thường xuyên sử dụng giọng nói như giáo viên, MC, ca sĩ, nhân viên bán hàng, tư vấn viên... cũng dễ bị khàn tiếng hơn.
Ngoài ra, uống ít nước, thường xuyên ở trong phòng điều hòa, hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia hoặc tiếp xúc với khói bụi cũng có thể khiến niêm mạc họng và dây thanh bị khô, kích thích. Một số trường hợp khàn tiếng kéo dài còn liên quan đến viêm mũi xoang hoặc trào ngược dạ dày - thực quản.
Một số cách chăm sóc tại nhà giúp giảm khàn tiếng
Phần lớn tình trạng khàn tiếng có thể cải thiện khi dây thanh được chăm sóc và nghỉ ngơi phù hợp. Dưới đây là một số biện pháp tự chăm sóc có thể giúp giảm khàn tiếng và hạn chế gây thêm áp lực lên dây thanh âm:
- Duy trì độ ẩm không khí phù hợp: Sử dụng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm trong nhà hoặc văn phòng. Bạn cũng có thể hít hơi nước từ một bát nước nóng hoặc tắm nước ấm.
- Hạn chế sử dụng giọng nói: Tránh nói hoặc hát quá to, quá lâu. Nếu phải nói trước một nhóm đông người, nên sử dụng micro hoặc loa hỗ trợ.
- Uống đủ nước: Uống đủ nước để tránh mất nước, giữ độ ẩm cho cổ họng. Nên hạn chế hoặc tránh rượu và các thức uống nhiều caffeine.
- Ngừng uống rượu và hút thuốc: Bạn cũng nên tránh tiếp xúc với khói thuốc lá thụ động. Rượu và khói thuốc có thể làm khô cổ họng và gây kích ứng dây thanh âm.
- Không thường xuyên hắng giọng: Hành động này có thể gây kích ứng dây thanh âm.
- Tránh dùng các thuốc thông mũi: Một số loại thuốc thông mũi có thể làm khô cổ họng.
- Không thì thầm: Thì thầm có thể khiến dây thanh âm chịu nhiều áp lực hơn so với nói chuyện bình thường.
Trong trường hợp khàn tiếng kéo dài và gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày, người bệnh nên đến gặp bác sĩ để thăm khám và có phương pháp can thiệp kịp thời.
Giải pháp từ thảo dược hỗ trợ cải thiện tình trạng khàn tiếng
Bên cạnh các biện pháp chăm sóc tại nhà, nhiều người hiện nay lựa chọn các giải pháp từ thảo dược nhằm hỗ trợ cải thiện khàn tiếng theo hướng an toàn và phù hợp để sử dụng lâu dài.
Trong đó, rẻ quạt được đánh giá cao nhờ chứa các hoạt chất isoflavonoid và flavonoid, giúp hỗ trợ làm dịu niêm mạc, giảm kích ứng và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng đau họng, khàn tiếng.
Khi kết hợp cùng bán biên liên, bồ công anh và sói rừng, công thức này giúp thanh nhiệt, hỗ trợ giảm các triệu chứng ho, đau họng, viêm thanh quản, khàn tiếng và mất tiếng, đồng thời góp phần chăm sóc, bảo vệ những "sợi dây đàn" tạo nên giọng nói.
Khàn tiếng là tình trạng thường gặp nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được chăm sóc đúng cách. Kết hợp các biện pháp đơn giản tại nhà với giải pháp hỗ trợ phù hợp sẽ giúp dây thanh phục hồi tốt hơn, đồng thời góp phần duy trì giọng nói khỏe mạnh và tự tin trong giao tiếp.
Lê Tuyết
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - Giữ gìn sự trong sáng của giọng nói
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo mộc như: rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng.
Khàn tiếng là một tình trạng khá phổ biến, ai cũng có thể vài lần gặp phải 
Bình luận của bạn