Hút thuốc lá gây kích thích và làm bạn tỉnh ngủ. Hơn nữa, các chất độc hại trong thuốc lá sẽ khiến não bị tổn thương khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ hơn
Không uống rượu trước khi ngủ: Nhiều người nghĩ rằng say rượu sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn nhưng thực ra chất lượng của những giấc ngủ ấy sẽ rất kém. Bạn sẽ mê man đi như không biết chuyện gì xảy ra và rất mệt mỏi vào sáng hôm sau
Uống cà phê gây mất ngủ là điều hầu như ai cũng biết bởi vì nó là một chất kích thích thần kinh khá mạnh mẽ. Caffeine là một chất không dành cho giấc ngủ ngon
Ăn nhiều đường, đồ ăn vặt khiến bạn tỉnh táo hơn, là lý do tại sao người ta lại thích vừa xem phim vừa ăn. Không chỉ gây mất ngủ, đồ ngọt còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Bạn không nên ăn những món cay trước khi đi ngủ vì những loại thức ăn cay có thể gây trào ngược acid
Uống nước nhiều khiến bạn dễ phải thức dậy để vào nhà vệ sinh vào ban đêm do đó, bạn nên uống ít nước và đi tiểu trước khi đi ngủ
Tắm ngay trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể khó chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, hãy tranh thủ vệ sinh và tắm rửa trước khi ngủ khoảng 30 phút
Suy nghĩ và lo lắng về công việc có thể gây ra căng thẳng là nguyên nhân gây mất ngủ. Bạn nên thư giãn vào buổi tối, hãy gạt bỏ mọi thứ khỏi đầu trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon
Để có một giấc ngủ trọn vẹn...
Đăng bởi
Tiểu Bắc
Mời quý vị độc giả đọc tin hàng ngày về chủ đề sức khỏe tại suckhoecong.vn trong chuyên mục Thần kinh
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
06/11/2024 13:43
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
04/11/2024 16:35
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
24/10/2024 19:41
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
14/10/2024 10:10
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
11/10/2024 11:26
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
04/10/2024 16:58
Hesperidin: Chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong vỏ, cùi quả cam chanh
24/09/2024 14:23