Photo

7 thói quen hàng ngày giúp não bộ luôn nhạy bén - Ảnh 1

Tập thể dục: Các bài tập đơn giản mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga có thể tăng cường chức năng não bộ.

7 thói quen hàng ngày giúp não bộ luôn nhạy bén - Ảnh 2

Ăn uống lành mạnh: Các chất chống oxy hoá có nhiều trong các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ tế bào não và cải thiện trí nhớ.

7 thói quen hàng ngày giúp não bộ luôn nhạy bén - Ảnh 3

Luôn uống đủ nước: Uống nước rất quan trọng cho hiệu suất làm việc của não. Mất nước có thể dẫn đến suy giảm nhận thức và mất tập trung.

7 thói quen hàng ngày giúp não bộ luôn nhạy bén - Ảnh 4

Ngủ đủ giấc: Chu kỳ ngủ khoảng 7-8 tiếng sẽ phục hồi và sạc lại năng lượng cho não. Giấc ngủ chất lượng cũng cải thiện các khía cạnh chức năng của não.

7 thói quen hàng ngày giúp não bộ luôn nhạy bén - Ảnh 5

Rèn luyện não bộ: Các hoạt động như chơi giải đố, đọc sách và học các kỹ năng mới kích thích não bộ và cải thiện sự kết nối thần kinh, tăng cường chức năng nhận thức.

7 thói quen hàng ngày giúp não bộ luôn nhạy bén - Ảnh 6

Kiểm soát căng thẳng: Sự căng thẳng mạn tính có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ não bộ và trí nhớ. Thực hành chánh niệm, thiền định hoặc các bài tập thở sâu giúp giảm stress.

7 thói quen hàng ngày giúp não bộ luôn nhạy bén - Ảnh 7

Tương tác xã hội: Sự kết nối, tương tác với bạn bè và gia đình làm giảm khả năng suy giảm nhận thức. Tương tác xã hội tốt có liên quan đến giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức.

7 thói quen hàng ngày giúp não bộ luôn nhạy bén

Đăng bởi

Nguyễn Thanh

SUCKHOE+ | Giống như cơ thể, bộ não của chúng ta luôn cần được rèn luyện mỗi ngày để trở nên khỏe mạnh và nhạy bén hơn. Dưới đây là 7 biện pháp bạn có thể áp dụng hàng ngày.