Cách bảo vệ mắt khi phải nhìn màn hình điện thoại, máy tính quá lâu

Nhìn màn hình quá lâu khiến mắt dễ bị mỏi

Vì sao mắt dễ mỏi khi nhìn màn hình?

Có 2 lý do chính khiến mắt dễ mỏi khi nhìn màn hình các thiết bị điện tử, như máy tính và điện thoại quá lâu, bao gồm:

- Ít chớp mắt hơn bình thường: Khi chăm chú nhìn vào màn hình, chúng ta thường ít chớp mắt hơn bình thường, từ đó làm mắt bị khô. Theo chuyên gia Amy Watts, Bệnh viện Mắt và Tai Massachusetts, Mỹ, chớp mắt giống như gạt nước ô tô, giúp làm ẩm và giữ cho bề mặt mắt trong suốt. Không chớp mắt đủ, mắt sẽ khô và dễ nhìn mờ.

- Cơ mắt phải làm việc liên tục: Các cơ điều tiết của mắt phải hoạt động liên tục khi bạn nhìn cố định vào một điểm trong thời gian dài. “Tất cả các cơ này cần phối hợp nhịp nhàng để mắt nhìn rõ. Nhưng đến cuối ngày, chúng bị mỏi và hoạt động kém hiệu quả, khiến thị lực giảm sút,” chuyên gia Watts cho biết.

2 yếu tố trên gây ra tình trạng nhìn mờ tạm thời, kèm theo các triệu chứng khác như nhức đầu, đỏ mắt, ngứa rát, mỏi mắt hoặc cảm giác khó chịu xung quanh vùng mắt.

Cách bảo vệ mắt khi phải nhìn màn hình điện thoại, máy tính quá lâu

Nhìn màn hình điện thoại hay máy tính liên tục trong thời gian dài dễ khiến mắt mỏi, khô và đau nhức. Để giảm tình trạng này, điều quan trọng là phải cho mắt nghỉ đúng cách.

Một phương pháp đơn giản được nhiều bác sĩ khuyên là quy tắc 20/20/20: cứ sau 20 phút làm việc, hãy rời mắt khỏi màn hình, nhìn ra xa khoảng 6m trong 20 giây. Tuy nhiên, nghiên cứu mới cho thấy, nếu bạn dành khoảng 5 phút mỗi giờ để nghỉ ngơi, sẽ giúp mắt thư giãn tốt hơn.

Chuyên gia Amy Watts cho biết: “Đừng để mắt phải nhìn màn hình suốt 8 tiếng. Hãy tranh thủ nghỉ ngắn để mắt được thư giãn. Đồng thời, bạn cũng có thể đứng dậy, vận động nhẹ, giúp cơ thể bớt mỏi mệt.”

Bên cạnh đó, nếu mắt bị khô, bạn có thể dùng thuốc nhỏ mắt không chứa chất bảo quản để làm dịu mắt. Tuy nhiên, nên nhỏ vài lần trong ngày, đừng đợi đến khi mắt khó chịu mới dùng.

Ngoài ra, hãy chú ý đến môi trường làm việc. Ánh sáng vừa đủ, tránh làm việc trong phòng quá tối hoặc để ánh sáng chiếu thẳng vào màn hình. Màn hình cũng nên được lau sạch thường xuyên. Bụi bẩn hay vết mờ sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, mắt dễ bị mỏi hơn.

Mỏi mắt do màn hình có nguy hiểm không?

Phần lớn trường hợp là tạm thời và không đáng lo. Bác sĩ Wisner, Trưởng khoa đục thủy tinh thể và chăm sóc mắt cơ bản tại Bệnh viện Mắt Will (Wills Eye hospital - Mỹ) cho biết: “Cơ thể chúng ta vốn không được thiết kế để ngồi hàng giờ trước màn hình. Việc mắt bị mỏi là chuyện dễ hiểu.”

Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thấy khó chịu ở mắt, nhìn mờ liên tục, hoặc nhức đầu kéo dài, hãy nên đi khám mắt. Có thể bạn đang gặp vấn đề về thị lực như viễn thị, cận thị, hoặc cần thay kính phù hợp hơn.

Đặc biệt, trẻ em nếu hay than đau mắt, mỏi mắt sau khi dùng máy tính bảng hay điện thoại thì cần được đưa đi kiểm tra. Một số nghiên cứu cho thấy việc dùng thiết bị quá nhiều có thể tăng nguy cơ cận thị ở trẻ nhỏ.

 

Mức độ nguy hiểm của bệnh xơ gan mất bù

Sỏi bùn mật có thể chuyển thành dạng viên không?

Không để tiền mất, tật mang vì trào lưu thải độc ký sinh trùng

Những điều bạn cần biết khi có sỏi túi mật 6mm