Trang bị giày chạy đế carbon liệu có cần thiết?

Giày chạy đế carbon có phù hợp với người chạy không chuyên?

Lợi ích của giày chạy đế carbon

Giày chạy bộ đế carbon được phát triển đầu tiên bởi hãng giày thể thao Nike và xuất hiện trên đường chạy từ năm 2017. Những đôi giày chạy bộ đặc biệt này được tích hợp một lớp vật liệu carbon ở giữa đế giày. Lớp carbon này thường được thiết kế dưới dạng sợi hoặc tấm mỏng, không chỉ nâng đỡ bàn chân mà còn giúp tăng cường độ nảy để thúc đẩy mỗi sải chân tiếp theo, cải thiện tốc độ chạy.

Theo TS. Andrew R. Jagim, Giám đốc Trung tâm Nghiên cứu Y học Thể thao, Hệ thống Mayo Clinic (Mỹ), các tấm carbon này cung cấp một lợi thế cơ sinh học về chuyển động của con người. Tấm carbon tạo độ cứng và khả năng uốn cong của phần đế giày giữa, từ đó giúp giảm gánh nặng cho cơ thể khi chạy. Giày đế carbon thường nhẹ và cứng hơn giày chạy thông thường. Đây là lý do giày đế carbon được ưa chuộng trong những cuộc chạy đua đường dài như marathon.

Vận động viên điền kinh người Kenya Eliud Kipchoge đã nhiều lần lập kỷ lục chạy marathon với các dòng giày chạy đế carbon của Nike. Kể từ đó, các hãng bắt tay tạo ra các mẫu giày chạy bộ đế carbon, nhiều vận động viên elite cũng dẫn đầu đường đua với những đôi giày với phần đế đặc biệt này. Nhưng liệu với người chạy phổ thông, đầu tư giày đế carbon có cần thiết?

Những điều cần cân nhắc về giày chạy đế carbon

Theo các chuyên gia, giá cả, độ bền và độ ổn định là 3 yếu tố người chạy bộ không chuyên cần cân nhắc trước khi mua giày chạy đế carbon. Dù có giá nhỉnh hơn, giày đế carbon không bền bằng giày chạy thông thường. Đây là lý do nhiều vận động viên chỉ sử dụng giày đế carbon ngay trước và trong khi thi đấu.

Bên cạnh đó, nếu bạn có ý định dự thi marathon đường trường, cần chọn đôi giày có phần đế không cao quá 40mm và chỉ có 1 lớp đế lót carbon. Đây là quy định của Liên đoàn Điền kinh Quốc tế.

TS. Jagim bổ sung thêm, những đôi giày đặc biệt này cũng có thể ảnh hưởng đến sức tải khớp và phản ứng của xương trước áp lực. Chưa có nhiều nghiên cứu về tác động lâu dài của giày đế carbon đến hệ cơ xương. Vì vậy, TS. Jagim cho rằng những lợi ích của giày đế carbon chủ yếu dành cho vận động viên thi đấu. Nếu bạn chỉ là người chạy bộ không chuyên, nên ưu tiên sự thoải mái và độ bền hơn. 

Bên cạnh đó, khi mua giày chạy, bạn cũng nên chú ý đến thói quen chạy hàng ngày. Giày dành cho chạy đường dài cần nhiều đệm và nâng đỡ chân hơn. Giày dành cho chạy nước rút thường có thiết kế gọn nhẹ, ôm chân hơn. Ngoài ra, cần đảm bảo chọn giày vừa vặn với chiều dài, chiều rộng bàn chân và độ nâng vòm phù hợp. Với những lý do trên, bạn nên đến cửa hàng để thử giày chạy bộ trực tiếp thay vì mua online. 

 

Chạy bộ có thực sự gây hại cho khớp gối?

Chạy bộ thế nào khi trời lạnh?

Infographic: Bao lâu bạn nên thay giày chạy một lần?

Lợi ích của probiotic với người tập thể dục thể thao