Ngừa đau lưng với bài tập giãn cơ đơn giản

Đau lưng gây ra nhiều phiền toái cho cuộc sống của bạn

Ông Monte Willkom – một chuyên gia về vật lý trị liệu ở Trung tâm Y tế Marshfield Clinic (Mỹ) cho biết: “Lười hoạt động có thể dẫn đến tăng cân, làm tăng áp lực lên khớp và ảnh hưởng đến các cơ hỗ trợ hoạt động của cột sống. Ngoài ra, tăng cân cũng gây ra nhiều áp lực lên các cơ ở lưng, bụng và đùi. Khi cơ bắp yếu đi, các khớp của bạn càng dễ bị tổn thương hơn”.

Theo ông, việc ngồi trong nhiều giờ mà không thay đổi vị trí hoặc lặp đi lặp lại một tư thế không đúng cũng có thể gây nên bệnh đau lưng: “Bởi vì đôi mắt của chúng ta luôn nhìn về phía trước nên mọi người có xu hướng ngồi vươn ra phía trước nhiều hơn, điều này có thể gây cong cột sống, đau cơ bắp. Nếu lặp đi lặp lại tư thế không đúng này thì có thể gây căng cơ hoặc thậm chí dẫn tới thoát vị đĩa đệm”, Willkom nói.

Sai tư thế gây đau cột sống, cơ bắp

Nếu những cơn đau lưng làm phiền bạn, hãy chú ý áp dụng các biện pháp sau đây:

• Nghỉ ngơi nhiều hơn.
• Thay đổi vị trí thường xuyên.
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao theo hướng dẫn của chuyên gia.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo bài tập giãn cơ đơn giản giúp giảm đau lưng:

Bước 1: Đặt tay chống hông.

Bước 2: Vươn người ra sau cho tới khi bạn thấy cơ được co giãn một cách nhẹ nhàng.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế đó trong khoảng 2-3 giây và lặp lại khoảng 8 – 10 lần.

Bài tập giãn cơ giúp giảm đau lưng

Nếu tình trạng đau lưng khiến bạn gặp nhiều phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày, hãy đến gặp chuyên gia cơ xương khớp để được khám, chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bên cạnh đó, để cải thiện tình trạng bệnh, bạn có thể sử dụng các sản phẩm nguồn gốc thiên nhiên hỗ trợ điều trị đau lưng lâu dài mà an toàn cho sức khỏe. Tiêu biểu cho dòng sản phẩm này là thực phẩm chức năng chứa thành phần chính chiết xuất từ dầu vẹm xanh.

Ra máu kinh quá nhiều – Dấu hiệu của u xơ tử cung

Gần 8.000 liều vaccine hết sạch chỉ sau vài phút

Nên đọc

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng của dầu vẹm xanh đối với bệnh xương khớp như chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng và độ dẻo dai của xương khớp, giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị các bệnh viêm mạn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp… Tác dụng này càng được nâng cao khi kết hợp với các dược liệu quý khác như: thiên niên kiện, nhũ hương… khiến sản phẩm này trở thành “người bạn đồng hành” đáng tin cậy cho những bệnh nhân đau lưng nhờ hiệu quả giảm đau xương khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, hỗ trợ điều trị một số bệnh về cột sống và đĩa đệm thường gặp: Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa…

Thực tế đã ghi nhận nhiều trường hợp sử dụng sản phẩm hiệu quả, giảm đau lưng, cải thiện vận động rõ rệt. Đồng thời, sản phẩm cũng vinh dự nhận được nhiều giải thưởng cao quý do người tiêu dùng bình chọn như: “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình, trẻ em”; “Sản phẩm uy tín, chất lượng, an toàn vì sức khỏe người tiêu dùng năm 2015”…

Để đẩy lùi những phiền toái do đau lưng gây ra, bạn cần lắng nghe những lời khuyên của chuyên gia, kết hợp thực hiện các động tác nhẹ nhàng như bài tập giãn cơ đơn giản kể trên và duy trì sử dụng sản phẩm thiên nhiên chứa dầu vẹm xanh mỗi ngày…

Hoài Thương H+

Thực phẩm chức năng viên nén Cốt Thoái Vương – Giải pháp hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm
Khung xương là bộ khung nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Bộ khung xương vững chãi giúp cơ thể linh hoạt, tạo điều kiện thuận lợi cho công việc, lao động hàng ngày. Chăm sóc khung xương trước khi xương lên tiếng là vấn đề không phải ai cũng biết. Đa phần mọi người chỉ để ý đến xương của mình khi chúng gây đau đớn trong sinh hoạt hàng ngày.
Thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương là sự kết hợp giữa dầu vẹm xanh và thành phần như: Vitamin, glycine có tác dụng giúp xương chắc khỏe, giảm đau xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống, làm chậm quá trình thoái hóa khớp. Sử dụng thích hợp với người bị thoái hóa đốt sống, gai đốt sống và thoát vị đĩa đệm, nhất là người cao tuổi. Sản phẩm đã được nghiên cứu, đánh giá tác dụng trong hỗ trợ điều trị đau dây thần kinh tọa và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng tại Việt Nam. Một đợt sử dụng nên kéo dài từ 2 - 4 tháng.
XNQC: 1183/2015/XNQC-ATTP
*Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
*Thông tin sản phẩm do nhà sản xuất/nhà phân phối công bố và chịu trách nhiệm.