Ngủ muộn khiến bạn dễ cảm thấy lo âu và cô đơn

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tinh thần

Ông Alec Harlow, trợ lý nghiên cứu bậc đại học tại Đại học Brigham Young (bang Utah, Mỹ), tác giả chính của nghiên cứu, cho biết: “Những người có thói quen ngủ muộn thường đánh giá sức khỏe tinh thần của mình kém hơn. Điều này một phần liên quan đến cảm giác cô đơn gia tăng, nhất là vào ban đêm, cùng với mức độ lo âu cao hơn"

Theo ông Alec Harlow, nghiên cứu cho thấy những trải nghiệm xã hội trong ngày cũng như vào ban đêm đều có thể tác động đến sức khỏe tinh thần của những người thường xuyên thức khuya.

Để thực hiện nghiên cứu, các nhà khoa học đã khảo sát 442 người nhằm đánh giá “kiểu thời gian sinh học” (chronotype) - tức xu hướng tự nhiên về thời điểm ngủ và thức của mỗi cá nhân. Những người tham gia cũng hoàn thành các bảng câu hỏi nhằm đánh giá mức độ cô đơn và lo âu.

Kết quả cho thấy, người có thói quen thức khuya ghi nhận mức độ lo âu cao hơn đáng kể so với những người ngủ sớm. Các nhà nghiên cứu cho biết, cảm giác cô đơn vào ban đêm là một yếu tố giải thích một phần cho mối liên hệ này. Mức độ cô đơn về đêm càng cao thì mức độ lo âu cũng càng lớn.

Theo nhóm nghiên cứu, những người thức khuya có thể dễ rơi vào tình trạng lịch sinh hoạt xã hội không đồng bộ với phần lớn mọi người, từ đó làm gia tăng cảm giác cô đơn.

Ông Alec Harlow nhận định: “Việc quan tâm đến tình trạng cô đơn và các vấn đề phát sinh vào ban đêm như lo âu có thể giúp các chuyên gia xây dựng những biện pháp hỗ trợ hiệu quả hơn nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần cho người thường xuyên ngủ muộn".

Nghiên cứu dự kiến sẽ được trình bày vào ngày 17/6 tại Hội nghị SLEEP 2026 diễn ra ở thành phố Baltimore, Mỹ. Các tác giả lưu ý rằng những kết quả được công bố tại Hội nghị khoa học vẫn được xem là dữ liệu sơ bộ cho đến khi được đăng tải trên các Tạp chí khoa học đã qua bình duyệt.

 

Ngủ muộn, stress kéo dài có thực sự làm rối loạn nhịp tim không?

Hay lo âu, có thể não bộ đang thiếu choline

Lo âu quá mức khi thi cử: Hệ lụy không dừng lại ở điểm số

Dấu hiệu nhận biết rối loạn lo âu lan tỏa?