Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe
Tình dục và giấc ngủ - mối liên quan không thể tách rời
Trẻ nhỏ bị thâm quầng dưới mắt do đâu?
Thiếu ngủ có khiến quý ông bị rối loạn cương dương?
Video: Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị thiếu ngủ
Các nhà nghiên cứu cho biết, nghiên cứu này xuất phát từ một nghiên cứu được công bố vào tháng 5/2017 cho thấy, việc ngủ nhiều hoặc ít hơn 7 - 7,5 giờ mỗi đêm đều có thể làm tăng nguy cơ ung thư phổi và mất trí nhớ.
Nên đọcTheo đó, các nhà nghiên cứu đến từ Đại học Quốc gia Seoul đã tiến hành phân tích hơn 133.600 người trong độ tuổi từ 40 - 69.
Những người tham gia sẽ được khảo sát các thông tin về thói quen đi ngủ, thời gian ngủ mỗi ngày và những khoảng thời gian trống trong ngày trong suốt một năm qua. Bên cạnh đó, họ cũng được làm các xét nghiệm máu, ADN và nước tiểu.
Kết quả nghiên cứu phát hiện ra rằng, những phụ nữ thường xuyên ngủ nhiều hơn 10 giờ hoặc ít hơn 7 giờ mỗi ngày, sẽ có nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe về hội chứng chuyển hóa liên quan đến tử vong sớm như: Béo bụng, tăng huyết áp, mỡ máu hoặc nồng độ đường trong máu tăng cao.
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng, ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ, làm tăng các phản ứng viêm trong cơ thể - một trong những yếu tố chính có liên quan tới các vấn đề về chuyển hóa.
Vì vậy, họ khuyến cáo rằng, thời gian ngủ khoảng 7 - 8 tiếng mỗi ngày được cho là lý tưởng để có một sức khỏe tốt nhất.
Các phát hiện này được công bố trên Tạp chí BMC Public Health.
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn