Ngủ trưa nhiều làm tăng nguy cơ tử vong?

Vì sao bạn không nên có giấc ngủ trưa dài?

Nghiên cứu theo dõi 1.338 người cao tuổi trong tối đa 19 năm. Khi bắt đầu, người tham gia được đeo thiết bị theo dõi hoạt động ở cổ tay trong khoảng 10 ngày để ghi nhận thói quen ngủ, bao gồm cả ngủ trưa (được định nghĩa là ngủ trong khoảng từ 9 giờ sáng đến 7 giờ tối). Kết quả, gần như tất cả người tham gia (khoảng 99%) đều ngủ trưa trong thời gian theo dõi.

Phân tích dữ liệu cho thấy:

- Mỗi giờ ngủ trưa tăng thêm làm tăng 13% nguy cơ tử vong.

- Mỗi giấc ngủ trưa thêm mỗi ngày làm tăng 7% nguy cơ tử vong.

- Những người ngủ trưa nhiều có nguy cơ tử vong cao hơn khoảng 30% so với người ngủ trưa ít hơn.

Bà Chenlu Gao, trưởng nhóm nghiên cứu và là nghiên cứu sinh về y học giấc ngủ tại Mass General Brigham (Boston), cho biết trước đây nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa ngủ trưa nhiều với các vấn đề như thoái hóa thần kinh, bệnh tim mạch và tỷ lệ mắc bệnh cao hơn. Tuy nhiên, phần lớn các nghiên cứu này dựa trên tự báo cáo và chưa đánh giá đầy đủ các yếu tố như thời gian và tần suất ngủ trưa.

Bà nhấn mạnh rằng nghiên cứu lần này là một trong những nghiên cứu đầu tiên sử dụng dữ liệu đo lường khách quan để làm rõ mối liên hệ giữa kiểu ngủ trưa và nguy cơ tử vong. Điều này cho thấy việc theo dõi thói quen ngủ trưa có thể có giá trị lâm sàng trong việc phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe.

Theo tiến sĩ Seymour Huberfeld, chuyên gia về phổi và giấc ngủ tại Northwell Health (New York), tình trạng buồn ngủ vào buổi sáng là dấu hiệu cần được lưu ý. Nếu một người đã ngủ đủ vào ban đêm nhưng vẫn buồn ngủ ban ngày, đó có thể là vấn đề cần được đánh giá y khoa.

Tuy nhiên, ông cũng cho biết không phải mọi giấc ngủ trưa đều có hại. Ngủ trưa là hiện tượng bình thường về mặt sinh học và văn hóa. Nhiều người thường cảm thấy buồn ngủ sau bữa trưa, và việc chợp mắt ngắn trong thời điểm này là hoàn toàn tự nhiên.

Các tác giả nghiên cứu lưu ý đây là nghiên cứu quan sát, vì vậy chưa thể khẳng định ngủ trưa là nguyên nhân trực tiếp làm tăng nguy cơ tử vong, mà chỉ cho thấy mối liên hệ giữa hai yếu tố. Trong tương lai, cần có thêm các nghiên cứu chuyên sâu để làm rõ mối quan hệ này.

Bà Chenlu Gao cho rằng ngủ trưa quá nhiều có thể là dấu hiệu của các vấn đề tiềm ẩn như bệnh mạn tính, rối loạn giấc ngủ hoặc rối loạn nhịp sinh học. Việc theo dõi giấc ngủ trưa bằng thiết bị đeo có thể hỗ trợ dự đoán tình trạng sức khỏe và phát hiện sớm nguy cơ suy giảm.

Từ góc độ lâm sàng, tiến sĩ Seymour Huberfeld cho biết khi bệnh nhân than phiền về tình trạng buồn ngủ ban ngày, bước đầu tiên là kiểm tra các loại thuốc họ đang sử dụng, do một số loại có thể gây buồn ngủ. Sau đó, bác sĩ sẽ tiếp tục đánh giá các vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ như bệnh tim mạch, bệnh phổi, hội chứng ngưng thở khi ngủ chưa được chẩn đoán hoặc việc sử dụng nhiều loại thuốc cùng lúc.

 

Ngủ quá 9 tiếng/đêm và ngủ trưa nhiều làm tăng nguy cơ đột quỵ

Ngủ trưa nhiều dễ mắc tiểu đường?

Mẹo để có giấc ngủ trưa hiệu quả

Thói quen sau giấc ngủ trưa có thể gây hại cho tim của bạn