Người bị run tay run chân nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Có chế độ ăn uống lành mạnh, chống viêm sẽ giúp bạn kiểm soát run tay chân tốt hơn

Chế độ ăn thường ngày ảnh hưởng tới tình trạng run tay chân thế nào?

Mặc dù thay đổi chế độ ăn thường ngày không thể loại bỏ hoàn toàn tỉnh trạng run tay chân. Tuy nhiên, việc chọn ăn các thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm viêm, tốt cho não và giúp bạn kiểm soát triệu chứng run tay chân hiệu quả hơn. 

Theo đó, có một số dưỡng chất được cho là có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của não bộ, bằng cách giúp giảm viêm, chống stress oxy hóa - những yếu tố có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng của triệu chứng run.

Các thực phẩm người bị run tay chân nên ăn

Các loại cá béo giàu acid béo omega-3

Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi và cá thu rất giàu acid béo omega-3, dưỡng chất có đặc tính chống viêm, cải thiện sức khỏe cho hệ thần kinh và hỗ trợ sức khỏe não bộ tổng thể.

Người bị run tay chân có thể thay các loại thịt đỏ với 2 - 3 bữa cá/tuần để bổ sung acid béo omega-3 cho cơ thể.

Dầu olive

Dầu olive chứa nhiều chất béo lành mạnh có thể giúp giảm viêm, thúc đẩy chức năng não bộ tốt hơn. Bạn có thể dùng dầu olive để trộn salad, chế biến các món cháo, soup… để có chế độ ăn uống cân bằng hơn.

Các loại rau củ, trái cây tươi

Các loại rau củ (như rau chân vịt, cải xoăn, ớt chuông), trái cây tươi (như các loại quả mọng)… đều rất giàu các chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ não khỏi tổn thương do stress oxy hóa và duy trì khả năng nhận thức khỏe mạnh.

Trứng và và các sản phẩm từ sữa

Các thực phẩm này chứa nhiều vitamin B12, dưỡng chất cần thiết để duy trì chức năng thần kinh ổn định. Thiếu vitamin B12 có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng run tay chân.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt quinoa, yến mạch và gạo lứt cung cấp cho cơ thể chất xơ, vitamin và khoáng chất lành mạnh, giúp kiểm soát lượng đường huyết và giảm viêm trong cơ thể, từ đó cải thiện sức khỏe não bộ hiệu quả hơn.

Các loại hạt và quả hạch

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia rất giàu acid béo omega-3, cũng như giàu vitamin E. Cả 2 dưỡng chất này đều có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào thần kinh trong não khỏi bị tổn thương.

Các thực phẩm người bị run tay chân nên hạn chế

Các thực phẩm nhiều đường

 

Bệnh Parkinson: Không dùng thuốc Tây mà chỉ dùng TPBVSK Vương Lão Kiện được không?

Tìm hiểu cơ chế hoạt động của thuốc ức chế MAO-B trong việc giảm run

Mặc dù đường không trực tiếp gây ra chứng run vô căn hay tình trạng run tay chân, nhưng ăn quá nhiều đường tinh luyện (đường trắng) có thể thúc đẩy tình trạng viêm trong cơ thể. Chưa kể, nồng độ đường trong máu tăng lên quá cao có thể ảnh hưởng đến chức năng não bộ, khiến tình trạng run tay chân trở nên rõ rệt hơn.

Các thực phẩm chế biến sẵn

Tương tự như các loại đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn cũng có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể, ảnh hưởng xấu tới chức năng não bộ.

Lời khuyên dành cho người bệnh run tay chân

Từ những phân tích trên có thể thấy, chế độ ăn uống lành mạnh, chống viêm có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe não bộ và giúp người bị run tay chân kiểm soát triệu chứng tốt hơn. Tuy nhiên, trong thực tế, ăn uống hợp lý thường chỉ mang tính hỗ trợ, khó có thể tác động trực tiếp và đầy đủ tới các rối loạn dẫn truyền thần kinh - yếu tố nền tảng gây ra tình trạng run.

Chính vì vậy, bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, nhiều người bị run tay chân hiện nay cũng quan tâm tới các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược, nhằm tác động sâu hơn tới hệ thần kinh vận động, giúp giảm run, cải thiện khả năng phối hợp động tác và nâng cao chất lượng sinh hoạt hàng ngày.

Một số thảo dược như thiên ma, câu đằng từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với vai trò hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh, giảm co cứng, cải thiện tình trạng run và hỗ trợ điều hòa hoạt động thần kinh vận động. Các thảo dược này không thể thay thế chế độ ăn uống hay điều trị y tế, nhưng có thể đồng hành như một giải pháp hỗ trợ lâu dài, phù hợp với người bị run tay chân mạn tính.

Vi Bùi (Theo Steadiwear)

 

TPBVSK Vương Lão Kiện - Hỗ trợ giảm triệu chứng run tay chân

Với thành phần chính là cao Thiên ma - Câu đằng, TPBVSK Vương Lão Kiện là sự lựa chọn phù hợp cho người bị run chân tay, không chủ động được chân tay.

Đừng để run chân tay là rào cản trong cuộc sống của bạn!

Tìm hiểu thêm về sản phẩm tại bài viết: TPBVSK VƯƠNG LÃO KIỆN

Đơn vị chịu trách nhiệm đưa thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Lão Kiện ra thị trường: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Địa chỉ: Số 19A ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân - Hà Nội - Việt Nam.

Số điện thoại: 0243.775.9865 - 0981.238.218.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: Không dùng cho người bị mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.

*Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.